10 tipů pro přestavbu po rozchodu
1. Oddělte se dobře a skutečně
Smutek může být proveden tím lépe, že oddělení bylo velmi jasné a velmi jasně vyjádřené. Vyhněte se křivým hrám, které rozmazávají oddělení.
Není neobvyklé, že někdo, kdo chce opustit svého partnera, aby přijal rozhodnutí, pochází od druhého. Tyto manipulace viny nepomáhají objasnit věci. někteří párů už nežijí spolu, ale vytahují rozvodový proces. Opět nepomáhá dál. Také dávejte pozor, abyste nebyli v ochraně druhého, což často vede k tomu, že nic není řečeno ani pohybováno.
2. Rozlište osobu od toho, co představují
V práci smutku je nezbytné dobře oddělit bytost, kterou jsme milovali, a to, co pro nás představovalo (naše mládí, ideál štěstí ...). Někdy je to tato chiméra, která nám chybí, víc než skutečná osoba. Bytost, kterou člověk miloval, se stává nenahraditelnou v mysli toho, kdo byl zanechán.
3. Nechte společné hnízdo
Je velmi vhodné, aby nebydleli v místě, kde pár žil. Opět platí, že je lepší fyzicky vyjít ze společných vzpomínek. Proto je vhodnější, aby si každý partner z každého boku vybral nový byt.
4. Začněte s novými aktivitami
Chcete-li změnit myšlenky, proč nevyužít této nové svobody (i když je omezena), dostat se do činností, které se dlouhodobě snaží?
Sport, komunitní život, kulturní aktivity ... Tip: raději se zaměřte na skupinové aktivity, abyste se vyhnuli izolaci. Je zřejmé, že by se neměli vidět příliš mnoho lidí párůnení to ten správný okamžik!
5. Přijměte úbytek stravy
Buďte trpěliví, protože na někoho truchlit to obvykle trvá dva nebo tři roky. Separace způsobuje fyziologické a hormonální změny. To má za následek oslabení těla a imunitu. Je to naprosto normální.
Po a rozbíjeníNení neobvyklé, že u ženského libida dochází k významnému poklesu v důsledku poranění lásky a těchto hormonálních změn. U lidí reaktivuje křehkost sexuality. Po několikaletém sexu se stejnou osobou se člověk může také cítit "začátečník" a zažívat potíže.
6. Nespěchejte do nového vztahu
Ze strachu, že budete sami, možná budete chtít zapojit hned do nového vztahu, ale je lepší být lucidní o budoucnosti tohoto. Dejte si pozor na datování lokalit, které někdy dávají iluzi, že najdeme ideální bytí. Řekněte si, že skutečný příběh může začít až po dokončení smutné práce.
7. Najděte potěšení ze svádění
Nepřipouštějte krátkodobé dobytí, která vám pomohou znovu získat vaše sebevědomí a hladce vyléčit vaše rány. Za předpokladu, že to zůstane správná hra vis-à-vis ostatní a ne způsob, jak "pomstít" vás.
8. Rodiče, ujistit své děti!
Vysvětlete a ukažte svým dětem, že oba zůstáváte se svými rodiči a že pokud je manželské pouto porušeno, rodičovský svazek zůstane. Udělejte rozdíl, s nimi mezi rozhodnutím dospělých pár a vaše odpovědnost jako rodiče.
Bez toho, aby vás roztrhali, je lepší, že vaše odloučení nejde „příliš dobře“ a že po odloučení už nejste více přáteli, jinak vaše děti nechápou, proč jste se oddělili.
9. Učiňte věci jasně se svými blízkými
Často se přátelé jednoho z nich stali těmi druhými. Levice je občas nejen bez manžela, ale i bez přátel ... Buďte co nejjasnější se svou rodinou, přáteli nebo rodinou, aby se necítili povinni vybrat si jednu nebo druhou, a to buď nechat je z vašich příběhů, buď vysvětlením věcí dohromady.
10. Využijte této separace
Vědět, jak se učit z této bolestivé zkušenosti. Za to musí být schopen sdílet odpovědnost za toto selhání. Když člověk, který je vlevo, dá všechno na zadní stranu, bude rekonstrukce delší a obtížnější, protože zůstane v vypořádání účtu. Nemůžete přežít svůj život na pocit rancor.Pokud se cítíte hluboce v depresi nebo máte pocit, že se nepohybujete kupředu, neváhejte se poradit s psychoterapeutem, který vám může pomoci.
