Srpen 9, 2022

5 potravin pro boj proti chladu v zimě

Bojovat se zimou znamená zůstat zdravý během zimy. Vitamíny přítomné v naší stravě jsou plné ctností k dosažení tohoto cíle. Některé druhy ovoce nebo zeleniny je třeba jíst častěji v zimě, aby naše tělo mohlo udržet krok. Tajemství těla v dobrém stavu je téměř to!

 

  • 1. Houby Jsou vynikající a mohou být připraveny mnoha způsoby, takže neváhejte ho zneužít. houby úžasně doprovázet naše nádobí nebo například naše omáčky. Kromě toho existuje široká škála, je zde spousta možností. Kromě jejich zvláštní chuti jsou nezbytné pro naši rovnováhu potravin!

Proč jíst v zimě? Protože jsou bohaté na vitamíny, minerály a vlákna. Obsahují velké množství bílkovin a mají nízký obsah kalorií. Například vitamín B3 obsažený v houby je nezbytný pro kůži. houby jsou také bohaté na železo a zinek, které jsou esenciálními minerály ke zvýšení našeho počtu červených krvinek a tím k prevenci anémie.

 

  • 2. Celer Ideální do polévky, gulášu, pyré nebo salátu, to je jídlo, které musí být ochuceno, aby vyniklo jeho chuti. Obvykle se mísí s jinou zeleninou pro maximální chuť. Existuje také mnoho odrůd, jako je celer nebo celer, jeho listy mohou být také použity k výzdobě našich omáček.

Proč jíst v zimě? Někteří autoři velmi málo kalorií dokonce uvádějí, že jeho trávení vyžaduje více energie než jídlo. Bohaté na vlákninu, která přispívá k dobrému zažívání, mají také čistící vlastnosti, které nám pomáhají cítit se dobře. Celer také obsahuje mnoho minerálů včetně draslíku, které přispívají k dobrému kardiovaskulárnímu zdraví (vyhýbají se hypertenze).

 

  • 3. Červené fazole : saláty, polévky nebo nádobí, nemyslíme na to dost, ale fazole červené jsou vynikající! Chili con carne je jídlo založené na fazole červeně nejrozšířenější, takže neváhejte konzumovat v zimě.

Proč jíst v zimě? Jsou bohaté na rostlinné proteiny, které jsou kromě živočišných proteinů nepostradatelné. Pulzy, jako fazole červené také obsahují sacharidy jako škrob, které je přibližují obilninám. Také bohaté na vlákninu, která je ideální pro líné střeva. To je v zimě nevýznamná ctnost, kde máme tendenci konzumovat méně ovoce než v létě (ovoce jsou plněné vláknem).

 

  • 4. Citrusové plody : jako předkrm, jako nápoj, jako svačina nebo jako dezert, jsou nezbytné v zimě, viz základní! Pomeranč, grapefruit, citron, klementine ... Volba je obrovská, takže můžeme tyto plody snadno vložit do všech fází naší stravy. Kromě toho jsou barevné a voňavé, budou moci posílit naši zimní kuchyni.

Proč jíst v zimě? Každý zná odpověď, protože je bohatý na vitamin C! Citrusové plody také obsahují vitamíny skupiny B a E, draslík a vápník (obzvláště pomeranč), a my to víme o něco méně. Vitamin C je důležitý, protože pomáhá vstřebávat železo. Musíme však být ostražití, protože vitamín C je velmi obtížné udržet, nepodporuje teplo. Vitamin E zpomaluje stárnutí buněk a chrání tělo před znečištěním tím, že posiluje imunitní systém.

 

  • 5. právník : vynikající syrové předkrm, oženil se s tuňákem nádherně! To je často ukázal, protože to je řekl, aby byl tuk, ale to jsou nenasycené tuky nezbytné pro naše zdraví.
Proč jíst v zimě? právník obsahuje vysoký obsah nenasycených mastných kyselin, které napomáhají krevnímu oběhu (snižuje riziko hypertenze). Má vysoký obsah kalorií, takže je v zimě spojencem, kde jsou naše energetické potřeby mírně vyšší, když jsou vystaveny chladu. Zvláště zajímavé jsou pro sportovce a děti v plném růstu. Za tímprávník obsahuje vitamíny C, B a E, které mají antioxidační vlastnosti (pomáhá bojovat proti stárnutí pleti). Umožňuje udržet v zimě čerstvou pleť, malý trik pro boj proti ponurým dnům dnů bez slunce ...

ОТ АТЕИСТА К СВЯТОСТИ (Srpen 2022)