Dětská výživa: doporučené potraviny, jejich množství, přínosy
Zavedení ovoce a zeleniny do jídel dítě bude optimalizovat příjem vitamínů C a E a beta-karotenu nebo pro-vitaminu A. Zelenina je první potravinou, kterou lze zavést během dietní diverzifikace dítě, Kdy je dát do menu? A v jakém množství? Které z nich si vybrat?
Podle zdravotníků z malých dětství, zeleniny mohou být zavedeny od šesti měsíců. Mezi 5 a 7 měsíci, maminka může poskytnout zeleninu na jeden ze dvou jídel. První dny, musíte přidat dvě nebo tři lžičky smíšené zeleniny v láhvi mléka. Rodiče mohou postupně zvyšovat množství na 130 gramů zeleniny. Které z nich si vybrat? Rozhodněte se pro mrkev, zelené fazolky, špenát, cuketu, dýně, pórek nebo endivy.
Od 7 do 8 měsíců dítě může jíst zeleninu na oběd a večeři: 130 až 150 g smíšené s lahví mléka nebo lžící. Zelenina, která má silnou chuť, je vždy odrazována. V tomto věku můžete dát knoflík másla nebo lžičku oleje bohaté na esenciální mastné kyseliny. Mezi 9 a 12 měsíci: v poledne a večer se množství zeleniny zvýší na asi 200 gramů. To je čas zavést novou zeleninu (artyčoky, lilek, hrášek, květák, pepř, červená řepa ...) vařené a smíšené nebo v malých kouscích. Mohou je parfémovat bylinkami (petržel, chervil, tymián ...).
Od 1 roku do 3 let: zelenina ... je to vždy dvakrát denně. Velkou novinkou je zavedení syrové zeleniny (rajče, zelený salát, strouhaná mrkev ...). Pokud jde o tzv. Suchou zeleninu (čočka, bílé fazole ...), dítě nebude moci jíst až do 18 měsíců. Je to lepší!
Po zelenině ovoce místo ! Mají mnoho nutričních přínosů pro dítě. Mezi 5 a 7 měsíci přibližně: začneme s jedním ovocem denně (v poledne nebo odpoledním čaji). V prvních dnech dítě budou spokojeni se dvěma až třemi lžičkami smíšeného ovoce v láhvi mléka. Množství se bude postupně zvyšovat na 100-130 gramů.
V šesti měsících může jíst ovoce dvakrát denně. Doporučené plody jsou jablko, broskev, banán nebo kdoule. Dny, týdny, měsíce jdou. Od 7 do 8 měsíců se porce plodů udržuje od 100 do 130 gramů dvakrát denně. Navrhujeme dítě syrové, zralé ovoce, loupané a drcené. Jsou povoleny nové plody: jahody, třešně, pomeranče ... dítě můžete také vypít 50 ml ovocné šťávy ráno. Od 9 měsíců do 1 roku vždy potřebuje ovoce dvakrát denně ... buď v kusech nebo v pásech. Množství ovocné šťávy jde do 100 ml. Od 1 do 3 let: dítě je velký. Může ochutnat všechny plody. Pokud jde o potenciálně alergenní ovoce (kiwi, papája, guava, mandle ...), je lepší počkat 18 měsíců.
pokud jde o škrobnaté potraviny (rýže, těstoviny, pšenice, krupice nebo dokonce brambory), je nutné je postupně zavádět do stravy svého dítě, Bohaté na kalorie jsou hlavním zdrojem energie pro tělo. Kolik? Jaké jsou jejich výhody? Kolem šesti měsíců věku mohou rodiče brambory rozmačkat (na čtvrtinu pak polovinu). Musí se vařit ve vodě. Rýže, těstoviny ... lze také navrhnout buď smíšené nebo smíchané s zeleninovým pyré. Přibližně devět měsíců, dítě může jíst asi 50 gramů škrobnatých potravin denně. dítě vyhodit svou první svíčku! V tomto věku má nárok na 75 až 100 gramů škrobu nebo dvou středně velkých brambor nebo 3 lžíce těstovin, rýže, pšenice, krupice ... Tato částka může být poskytnuta při jídle nebo při obědu a večer.
Zavedení maso dá mu železo, zinek a vitamíny skupiny B. Do věku 3 let však porce musí zůstat poměrně malé. Maso by nemělo být zavedeno, dokud neuplyne šest měsíců. Až asi 7 měsíců, maso ... to je jednou denně, v zásadě v poledne.Množství: 2 lžičky masa vařeného bez tuku a dobře promíchané. Zpočátku se maso a zelenina vkládají do láhve na mléko. dítě musí jíst pouze libové maso (kuřecí prsa, krůta, steaky, pečené telecí maso ...). Mezi 7 a 8 měsíci, maminka může zvýšit porce (mezi 10 až 20 g) na oběd nebo večeři. Nyní může jíst vepřové maso a jehněčí nohu. Maso může nahradit ryby nebo vejce. Mezi 9 měsíci a 1 rokem porce nepřekročí 20 g. Od 1 do 3 let, dítě jíst maso jednou denně: 20 g až 1 rok, 30 g až 2 roky, 40 až 50 g až 3 roky. U porcí neváhejte požádat o radu svého pediatra.
zavedení ryby přináší dítě selen, jód, fluor a omega 3. Mezi 6 a 7 měsíci musíte maso občas obměňovat s rybami v poledne nebo večer (10 g ryby bez tuku a dobře promíchané). ). Stejně jako zelenina nebo maso budou ryby na začátku vloženy do láhve mléka. V tomto věku dítě musí jíst bílé ryby, jako je dab, štikozubec nebo treska ... Až 8 měsíců, dítě vždy jíst ryby střídavě s masem: 2 až 4 lžičky smíšené nebo drcené. Nyní si může vychutnat makrelu nebo sardinky. Mezi 9 a 12 měsíci nepřekročí denní množství ryb 20 g. Vždy se konzumuje střídavě s masem nebo vejcem. nyní dítě může ochutnat mušle nebo krevety. Od 1 do 3 let, dítě střídavě ryby, maso a vejce jednou denně: 20 g až jeden rok, 30 g až 2 roky, 40 až 50 g za 3 roky.
