Srpen 9, 2022

Bikini mise: pravda / nepravda na diety

1. Pokud chci zhubnout, určitě zapomenu na škrobnaté potraviny
FALSE Rýže, těstoviny, chléb, požité v rozumném množství, mohou naopak být skutečnými spojenci vaší stravy, protože mají satiační účinek, který přispívá ke snížení chuti. Pokud nepřidáváte celý talíř másla!
2. Lehké sýry neslouží moc
PRAVDA Existují důkazy o tom, že lidé, kteří je konzumují, je více pravděpodobné, že ji znovu použijí.
Nakonec absorbují více kalorií
3. Strava s vysokým obsahem bílkovin je jediná účinná
NEPRAVDA Několik studií dokazuje, že pokud zpočátku dovolí velkolepý úbytek na váze, v dlouhodobém horizontu vytvářejí ekvivalent uzdravení, dokonce vyšší. Kromě toho mohou způsobit zdravotní problémy, včetně narušení funkce ledvin.
4. Pokud znovu začnu sport, zhubnu
FALSE Tělesné cvičení, pokud není praktikováno intenzivně, samo o sobě nestačí k vyklopení jehly stupnice na pravé straně. Současně musíme přezkoumat jeho architekturu potravin ... Může to však pomoct vytvořit naše křivky!
5. Když jím čokoládu, skončím v pekle (podle hmotnosti)
FALSE Jíst dva čtverce denně je zcela povoleno jako součást stravy. Odborník na výživu Patrick Serog doporučuje, aby každý den systematicky jedl i malá množství, i když nechcete. Způsob, jak se dostat proti těmto chutí na čokoládu, která nás nutí polknout celý tablet najednou ...
6. Fitness nebo liniové obiloviny mi mohou pomoci jít správnou cestou
FALSE Zapomeňte nejen na to, že jsou sladké nebo téměř jako jejich konvenční protějšky. Jsou to ale také rafinované potraviny, které mají tendenci zpomalovat metabolismus. Místo toho vsadit na tradiční obiloviny, v plné verzi.
7. Stojí za to vsadit spíše na progresivní dietu než na expresní dietu
PRAVDA Bylo prokázáno, že restrukturalizace stravovacích návyků v dlouhodobém horizontu je mnohem efektivnější než snaha o roztavení při plné rychlosti. Nedivíme se od ničeho, učíme se jíst všechno, ale bez ohledu na to, jak!
8. Dlouho žijte královskou snídani, princovu snídani, večeři žebráka!
PRAVDA A NEPRAVDA Je to celkový kalorický přídavek, který se počítá, a ne skutečnost, že toto nebo toto jídlo privileguje. Ale je pravda, že snídaně, dokonce velmi hojná, nemůže soutěžit, kaloricky, s vydatnou večeří, typem start-main-dezert
9. V případě přebytku je vhodné jídlo vynechat.
FALSE Hrubá chyba: nejen vaše tělo bude muset poskytnout energetické výdaje nezbytné pro trávení a asimilaci potravin, které byste měli jíst ... Ale když si vzpomínáme, že to bylo soukromé, začne to přežití a uloží více tuku při příštím jídle.
10. Mandle mají vysoký obsah kalorií. Takže když jste na dietě, vyhnete se!
FALSE Když se podíváte na obal balení mandlí, je pravda, že se něco otřásá: kalorický obsah je více než 600 kalorií na 100 gramů. Ale americká studie zjistila, že konzumace tuctu denně je prospěšná ve stravě, protože má nasycující účinek. Je méně pravděpodobné, že budou v pokušení jiné potraviny, zejména sladké ... Bonus: díky vláknům, které obsahují, většina tuků z mandlí není uložena, ale odstraněna.

 



What does the Quran really say about a Muslim woman's hijab? | Samina Ali | TEDxUniversityofNevada (Srpen 2022)