Můžeme důvěřovat dietním doplňkům?
37% Francouzů konzumuje doplňky stravy, Mezi nejúspěšnější produkty mezi spotřebiteli patří doplňky vitality (50% nákupů), stres (30%), výživa (30%) speciální spánek (27%), krása (24%), hubnutí (17%).
A pokud trh šťastně překročí 1 miliardu eur, objevila se v Odile Jacob kniha, která oživuje debatu. Ve své knize "Pravda o doplňky stravy„Odborník na výživu Jacques Fricker a profesor výživy Luc Cynober si vyměňují 65 výrobků, které jsou účinné a které jsou nebezpečné?
Co zákon říká
Od roku 2002 je trh pro doplňky stravy je vymezen evropskou směrnicí, která definuje jejich správné používání: „jejich cílem je doplnit běžnou stravu (...), která představuje koncentrovaný zdroj živin nebo jiných látek s nutričním nebo fyziologickým účinkem“.
Zájem o doplňky stravy
stres, nevyvážená strava, rytmus života sourtenu ... jako mnoho faktorů, které vedou k nedostatkům, včetně vitamínů a stopových prvků. Pod 1750 kcal denně (průměrná spotřeba francouzských žen) však 80% příjmu vitamínů není uspokojeno a podle studie CREDOC mají pouze 3% francouzských lidí vyváženou stravu. K vyrovnání těchto nedostatků je třeba vzít doplňky stravy by bylo zajímavé, ale za předpokladu, že provedete osobní posouzení, abyste ověřili, co vaše tělo potřebuje.
Pokud jde o Dr. Frickera, připomíná, že vyvážená strava pokrývá naše potřeby a že žádný doplněk nemůže kompenzovat nevyváženou stravu. Docela vyhrazené o užitečnosti doplňky stravyNicméně, Dr. Fricker dodává, že v určitých rozhodujících časech života mohou být zajímavé doplňky: vitamín D pro děti, železo, omega 3 během těhotenství, pre-menopauzální vápník.
Džungle doplňků: jaký doplněk k čemu?
Anti-únava
Velké nebo malé jsme všichni vzali jednou v našem životě, například během období vyšetření nebo zimy, aby si trochu tón. Hořčík, vitamin C, ženšen, mateří kašička ... dávají našemu tělu povzbuzení, když je to trochu uvolněné
Kapiláry
Krmení vlasů zevnitř, prevence a / nebo zpomalení vypadávání vlasů, zejména při sezónních změnách, může být prospěšné. Po čtvrtině léčby je vlasové vlákno hustší a vlasy jsou jasnější.
Slunce
Před vystavením slunci podporují opálení lepší kvality, ale nenahrazují konvenční ochranu před sluncem.
Ten hubnutí
Existují dvě kategorie: drenáže, které bojují proti zadržování vody a spalovačům tuků. Přípravky na hubnutí splňují velmi přísné předpisy, kupují pouze ty, kteří jsou prodáváni ve farmacii a lékárně, které nepřekračují doporučené dietní příjmy.
Antioxidanty
Selen, vitamin A, vitamin E nebo zinek ... Pomáhají našim buňkám bojovat proti stres a chrání naše tělo před škodlivými účinky času.
Odborné poradenství
1) Než začnete doplňky stravynezapomeňte, že pestrá a vyvážená strava zůstává prvořadá. Když budete jíst dobře, nemusíte doplňky stravy, připomenout autorům knihy.
2) Předtím, než začnete, sestavte rozvahu doplňky stravy a pokračujte vytvrzováním 2 měsíce s každým úlovkem. není třeba brát doplňky stravy celoročně.
3) Nekupujte výrobky ve Spojených státech ani na internetu, protože tyto často předávkované produkty mohou být nebezpečné.
4) Spíše než nákup Omega 3 doplňky, raději jíst olejové ryby jednou týdně
5) Nemíchejte výrobky, aby nedošlo k rušení
Jít dále: "Pravda o doplňky stravy"Jacques Fricker a Luc Cynober v Odile Jacob's."
