Kurz CX30, nová generace gluteus abs
Co je to?
CX30 je intenzivní třída, která posiluje záda, vyřezává vaše glutes, vaše abs a vaše mysl za 30 minut intenzivního tréninku držet se rytmu hudby: pohyby jsou určeny na úlevu od hudby, což dělá úspěch kurzů Les Mills (vyslovuje se "leash milsse", jména zakladatele). Na programu, statické a dynamické cvičení inspirované osobní školení a nejnovější vědecký výzkum provedené profesorem Jinger Gottschall z University of Pennsylvania, s účinným vybavením: trubice. Tento druh plastového protahovacího lana má na každém konci držadlo a při protahování nabízí odpor.
Koncept
Tento program byl navržen tak, aby odpovídal nejobtížnějším programům.
Myšlenkou je pouze šokový program, který trvá pouze 30 minut, pociťují se výhody a lze je vidět velmi rychle, aby se dosáhlo rychlé spokojenosti a vyhnulo se opuštění, jak tomu bylo dříve, než se člověk nudil. kurzyabs glutes. Zde se postupnost pohybů, skutečné choreografie, obnovuje každé tři měsíce! Express, CX30 je ideální formát pro zaneprázdněné muže a ženy, kteří mohou rychle a efektivně trénovat před odchodem do práce, během přestávky na oběd nebo mezi dvěma schůzkami, ale i pro sportovce, kteří mohou kombinovat třídu CX30 s jinou fyzickou aktivitou.
Slib
C pro jádro (střed těla), X pro křížový trénink (výcvik různých typů) a 30 pro dobu trvání kurzu v minutách; CX30 zkracuje dobu tréninku na absolutní minimum, ale účinně pracuje v oblasti břišní dutiny a glutes v hloubce.
Kromě posílení středu těla, CX30 také zlepšuje funkční sílu,
rovnováhu a pomáhá předcházet zraněním. Posiluje svalstvo zad a žaludku, čímž zabraňuje bolesti zad. Intenzivní, tento trénink staví tělo a mysl do výzvy a motivuje účastníky, aby překročili své hranice.
V praxi
Na chytlavé hudbě program kombinuje cvičení, která izolují různé svalové skupiny a pak je společně přepracovávají.
Program se skládá ze šesti částí různé intenzity a zaměřuje se na břišní a zádové svaly. Začíná postupným zahříváním, následovaným cviky větší amplitudy až do použití trubice, silným aktivátorem svalů "jádra", tj. Břišního popruhu, zad a hýždí. Zabalí se do rukou, aby se vytvořily různé délky a uvízl pod nohama pro změnu polohy. Existuje několik možných odporů v závislosti na jeho fyzické síle a účelu.
Intenzita cvičení na konci programu se zaměřuje na práci v zádech, která je nezbytná k tomu, aby přispěla ke stabilitě těla a posturální rovnováze. 
Zkouška
30minutový kurz je rozdělen do 6 částí a několik sérií cvičení zaměřených na poprsí a svalové řetězy spojující horní a dolní část těla.
Hudba je rychlá a všechno jde rychle! Tónové oteplování udává tón: zahřeje se!
Cvičení jsou spojena rychle a velmi přesně: cítíme se okamžitě tam, kde tělo funguje, co je povzbudivé. Poprvé je to trochu drsné: tempo je rychlé a čas na pochopení hnutí, učitel je někdy již přesunut na další hnutí, ale je to posloupnost „známých“ pohybů - abs, strečink, dřepy, glutes ... jsme lepší v následujících časech, protože jsme je asimilovali. Nepoužíváme trubku po celou dobu: existuje spousta klasických pohybů, ale nikdy se příliš dlouho neopakují.
Učitelé mají brambor z pekla a jsou dva, ne špatný! Cvičení je intenzivní a spojuje břišní práci, posiluje glutes, tonizuje boky a glutes s kombinacemi dřepů a výšek.
nohou, vyvolání pasu a šikmých a zesílení bederní a
glutes se zaměřením na zádové svaly.
Vycházíme z toho vyčerpaní, trošku vytržení, ale rozhodně silnější a hrdí na to, že jsme "udělali"!
Náš názor
Skutečná inovace ve světě někdy plánuje vhodnost tradiční a formát skutečně přizpůsobený rytmu města ve spěchu! Trochu komplikované pro začátečníky skupinových lekcí, bude svádět pravidelné, kteří budou mít prospěch z jeho dynamiky, a ti, kteří chtějí rychlé výsledky.
Pro koho to je?
- Kurz bez nárazu, CX30 se přizpůsobí všem úrovním tvar fyzický
- Pro ty, kteří chtějí nakreslit jejich abs, boky a glutes
- Pro ty ve spěchu, kteří mohou strávit jen málo času tréninkem
- Pro sportovce, kteří si přejí zlepšit svůj výkon a zvýšit jejich výkon sport zesílení
- Pro ty, kteří se nudí a hledají zábavný a dynamický program
- Pro muže, kteří si myslí, že skupinové kurzy vhodnost jsou vyhrazenou oblastí žen
- Pro ty, kteří chtějí posílit záda a předcházet onemocněním.
Praktické informace
Tento program bude navržen v září v klubech vhodnost všude ve Francii.
K dispozici je také posilovna. Je také v prodeji na www.planet-fitness.fr (od 15,90?).
Více informací naleznete na www.lesmills.com/cx30 a v sekci „Kde praktikovat“ naleznete seznam klubů.
