Září 22, 2020

Euro 2012: naše speciální menu pro Blues

S přístupem slunečných dnů a lehkým oblečením je to také dobrá výmluva k posílení a ztrátě malých kil. "Zdravá mysl ve zdravém těle" bude v tomto sportovním období pro naše Blues nejlepší. K dosažení tohoto cíle musíme začít přezkoumáním naší nabídky týdne. Stejně jako francouzský fotbalový tým jsme si dali vyváženou stravu, zbavili jsme se všeho, ochutnali jsme všechno, aniž bychom zneužívali množství.

Zde naleznete několik nápadů na sportovní nabídky


Snídaně

  • - Zelený čaj: klademe na jeho antioxidační vlastnosti.
  • - Miska ovesných vloček: ozdobíme ji některými ovoce suchý a malý med bude sloužit jako energetická základna pro začátek dne. tito cereálie jsou proslulé svým obsahem vlákniny, je nezbytné pro sportovce a pro dobré trávení. ovoce suché (sušené meruňky, vlašské ořechy, mandle ...) jsou dobrým zdrojem energie a omega 3. ovoce Sušené také slouží rychlé cukry, ideální pro posílení ranní cvičení. Med dodává celému celku chamtivý a zdravý nádech.
  • - Sójové mléko: nahradit konvenční mléko ve vašem cereálie s sójovým mlékem, to je mnohem snazší strávit. Tento detail je velmi důležitý v případě velkého fyzického úsilí během dne.
  • - Sklenici vymačkané pomerančové šťávy ovoce čerstvý pepř se skutečně čerstvě vymačkanou pomerančovou šťávou.
snídaně
  • - Miska gazpacho: tato studená polévka ze Španělska je velmi bohatá na zeleninu, a proto na vlákninu. Skládá se především z rajčat a paprik, pomáhá nám naplnit vitamíny.
  • - Z hovězího masa: muži jsou na tom blázni, takže se také snažíme držet krok s našimi fotbalisty.
  • - Z těstoviny kompletní: zjevně jíst část těstovinyale liší se tím, že se rozhodneme těstoviny stravitelnější díky obsahu vlákniny.
  • - Pary ze zeleniny: za podmínek, které je připravují, si můžeme dovolit všechny druhy zeleniny. Vyhneme se přidávání oleje nebo smetany vařit nebo sezonovat naši zeleninu. Jsou nepostradatelným zdrojem vitamínů.
  • - Sladký jogurt nebo kousek sýra: to je mléčný výrobek nezbytný k dokončení tohoto jídla.
  • - Ovoce: meruňky, jablko, kiwi ... podle vašich přání.

příchuť : banán + kus chleba s několika čtverečky čokolády.


večeře

  • - Lososový carpaccio ochucený citronem nebo některými krevetami namočenými v domácí majonéze. Je to lehčí zdroj bílkovin než na oběd.
  • - Velký salát složený: udělejte prostor pro svou fantazii a vaše touhy, salát, rukola, salát z jehněčího salátu, parmskou šunku, feta, olivy ... zdobí celý domácí vinaigrette.
  • - Jogurt nebo tvaroh: v noci se vyhýbáme sýru, protože je obtížné strávit pro náš žaludek a tlustší než jednoduchý jogurt.
  • - Ovoce: meloun, meloun, hrozny ... dokončit chamtivý sladký dotek.


The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Book / Chair / Clock Episodes (Září 2020)