Falešní přátelé tenkosti: vyplavují skryté mazivo
Od snídaně se tuk nachází na setkání. Některé jsou viditelné jako máslo rozprostřené na chlebu, jiné jsou ukryty v rafinovaných produktech, jako jsou obiloviny, sušenky, pomazánky nebo chléb. Chcete-li jíst zdravěji a omezit kalorií, nic nahrazuje tradiční bageta s nádechem jam.
Buďte opatrní, není to o odstranění veškerého tuku z vaší stravy, vaše tělo to potřebuje k fungování, ale jen aby to snížilo.
V poledne jím zdravě!
Také v poledne je nutná nedůvěra, zvláště pokud nejíte doma. Pokud se chystáte na oběd v restauraci, požádejte o omáčku, aby se podávala odděleně. Upřednostňujte 5% tukový mletý hovězí steak, plátek hovězí pečeně nebo steak, který je štíhlejší než žebrový steak. Také raději krůta nebo kuře. Ale co mastné ryby jako losos a makrela? Obsahují omega-3 a nenasycené mastné kyseliny potřebné pro tělo.
Pokud budete muset jít přes sendvič shop, vyhnout se všechny touhy, quiches, pizzy a další bechamel croque-monsieur, které jsou často velmi vysoké v tuku a není dostatečně těžké, aby se udržely až do večeře. S nimi bylo zajištěno 16 hodin touhy.
Ve večerních hodinách si buďte ostražití na mražených polévkách a mražených hranolkách, které obsahují hodně tuku. Nakonec omezte svou konzumaci dezertů, zejména pečiva, které jsou pro linku katastrofální.
