Mléčné výrobky

Preferuji mléčné výrobky bohaté na tuky. Musejí být alespoň poloviční. Podle výzkumníků mají 0% mléčné výrobky vedlejší účinky na hormony žen a jejich účinky plodnost, Konzumace dvou celých mléčných výrobků denně by však měla pozitivní vliv na ovulaci.

Dlouhé živé omega-3s!

Jezte mastné ryby jako makrela nebo tuňák a zvýšíte si svůj plodnost, Omega-3 jsou tuky, které mají mnoho výhod na reprodukčním systému, na rozdíl od nasycených tuků, což by vedlo k opačnému efektu při současném zvýšení rizika kardiovaskulárních onemocnění? Další výhodou s omega-3s: jejich protistresovou silou, velmi zajímavým přínosem, když se trochu obáváte, protože chcete klesnout za každou cenu těhotná !

Jíst potraviny s vysokým obsahem kyseliny listové

Kyselina listová nebo vitamín B9 je vitamin, který podporuje normální ženský cyklus, a tedy ovulaci. Mnoho žen však má tendenci chybět, což je důvod, proč gynekologové často předepisují doplňky kyseliny listové pro ženy, které chtějí mít dítě, Chcete-li zvýšit své šance na pád těhotnáTakže je moudré jíst mnoho potravin s vysokým obsahem vitamínu B9: pivovarské kvasnice, špenát, mušle, řeřicha, čočka, quinoa?

Limitní cukry

Vyhněte se něčemu, co je velmi sladké jako sodovky, pečivo nebo cukrovinky? Ve skutečnosti, velmi sladké potraviny mají tendenci zvyšovat inzulín v krvi, což by narušilo ovulaci. Místo toho vyberte pomalé sacharidy, jako jsou obiloviny nebo potraviny s nízkým glykemickým indexem, jako je ovocný nebo agávový sirup.

Spojení (Making the Connection) (Duben 2024)