voda je hlavní složkou těla. Představuje asi 2/3 těla dospělého. V létě vaše tělo potřebuje minimálně tři litry denně. Dva litry jsou obvykle podávány nápojem a zbytek jídlem.
Po celý den to tělo eliminuje voda, zejména prostřednictvím potu a moči, proto je důležité tyto ztráty vody kompenzovat.

Varovné signály převratu de teplo :
- Pocit intenzivní žízně.
- Ústa a jazyk suché.
- Horká, červená a suchá kůže
- Únava, slabost, ospalost.
- Oči kroužily.
- Absence moči.
- Záchvaty a ztráta vědomí v nejtěžších případech.

Preventivní opatření:
- Pijte pravidelně a dost. Vždy si vezměte láhev s sebou. Pocity žízně se obvykle objevují, když vaše tělo již příliš ztratilovoda.
- Nepijte alkohol.
- Po ruce si vždy vezměte mlýnku, abyste si mohli krk a hlavu navlhčit.
- Noste klobouk nebo bílou čepici, nejlépe lehké, lehké a tekuté oblečení.
- Během nejteplejších denních hodin (poledne do 16:00) se nevystavujte ani nesportujte.
- Nepokoušejte se zdřímnout na plném slunci, ale spíše na chladném a větraném místě.
- Zavřete okna, dokud je venkovní teplota vyšší než vnitřní teplota. Dělat návrhy v noci.
- Je-li doma opravdu horko, neváhejte jít do klimatizovaného místa v blízkosti vašeho domova.


Děti, senioři a sportovní lidé jsou ještě více ohroženi teplem.

Pokud se ocitnete v přítomnosti oběti skutečné rány teplo, položte ho na chladné místo, vypijte, sundejte si šaty a posypte jevoda, Můžete jej také přikrýt mokrým hadříkem a zejména zavolat 15.

Děti
Batole je velmi zranitelné, a to zejména v této době, kdy bude muset zůstat v autě na dlouhou dobu. Pokud se stane velmi rudý, má horečku, hodně pláče a má obklopené oči, rychle mu dá láhev mléka?voda a předat ho tam?voda například na těle. Nejlepší je, aby se vykoupal s teplotou o dva nebo tři stupně nižší, než je jeho.
Takže ho pravidelně pijte, i když si to nenárokuje.

Starší lidé
Starší lidé jsou příliš citliví na silné teploprotože stárnutí lidské bytosti ztrácí pocit žízně. Neváhejte je přinutit pít.

Sportovci
Léto často přispívá k praxi mnoha fyzických aktivit. Dobrá hydratace je povinná před, během a po cvičení. L?voda umožňuje evakuaci toxinů z úsilí. Sportovec musí předvídat žízeň.
Vězte, že když se objeví pocit žízně, sportovec už má deficit?voda asi jeden a půl litru.

Zdroj informací : INPES
Podívejte se na webové stránky Ministerstva zdravotnictví, které jsou dostupné v případě vlny horka.

Horúčavy nekončia (Duben 2024)