Varování před horkým počasím: co dělat / nedělat v případě extrémního tepla?
To je část horkého víkendu s teplotami se blížit k 40 mírám ve většině oblastech (kromě Bretaně a oblasti se blížit k kanálu). Pro ty, kteří nemají bazén, aby se ponořili do celého víkendu, ve stínu deštníku a sklenice ledové vody na dosah ruky, zde je několik tipů, které si musíte zapamatovat.
1. Zavřete okno
Uzavřené okno, čerstvost zachována! Pokud je venkovní teplota vyšší než teplota vašeho domova, užívejte si a chráňte se před sluneční monstrum!
2.11-21 hodin: časová prodleva
Je to, abys chtěl žít v noci. Ve skutečnosti, "horké hodiny" v horkém počasí, jsou rozloženy na velkou část dne. Pokud je to možné, vyhýbejte se v těchto časech a zjevně se nevystavujte.
3. Pijte alespoň 1,5 denně
Riziko tepelné vlny, která se exponenciálně zvyšuje u kojenců a starších osob, je dehydratace. Zdravotní úřady proto doporučují pití mezi 1,5 a 2 litry vody denně. Starší lidé jsou méně informováni o stavu dehydratace, proto je důležité pozorně sledovat, zda se jedná o občerstvení.
4. Vyvarujte se alkoholu a kávy
Samozřejmě, že pouze voda opravdu dehydruje. Všechny tekutiny bohaté na vodu, ovoce a zeleninu jsou vítány ... s výjimkou nápojů obsahujících alkohol a kofein, které zvyšují vylučování moči.
5. Dvojité dávkování vody na slunci
Dvojité nebo trojnásobné v závislosti na čase stráveném venku, pro lidi, kteří jsou nuceni svou prací. Doporučuje se sklenice vody každých 15 až 20 minut.
6. Čtyřnásobná dávka pro sportovce
2 litry běžné vody nestačí pro ty, kteří sledují svůj sport v horkém počasí. Můžeme polknout až 8 litrů vody, abychom vyrovnali ztráty.
7. Pijte, ano ... Ale také zvlhčete!
Sprchy samozřejmě, a stlačuje vodu, mokré oblečení ... Kůže ocení, že je pokryta kapalinou. To je také někdy chytřejší způsob, jak hydratovat. Například, starší lidé, například, mohou dělat opuch, pokud pijí více než 2 litry vody denně. Když potní žlázy nefungují dobře, je lepší použít obklady!
