Jak masírovat prsa oleji
Masáž je ňadra, denně nebo nejméně dvakrát týdně, je úsporné a jemné gesto, které trvá jen několik minut. A výsledky jsou viditelné rychle! Tato vlastní masážní gesta mohou být prováděna pomocí a masážní olej nebo tělové mléko, po sprše nebo vany.
1. Stiskněte
Teplý lískový ořechmasážní olej v dlani vašich rukou. Naneste olej ze základny ňadra na klíční kosti a základ krku, včetně alveol. Je lepší rozložit olej rovnoměrně na kůži.
Intenzita podpory závisí na vaší citlivosti. Představte si, že vaše ruka je surfování na vlně, zdola nahoru. použijte pravou ruku pro prsa vlevo a naopak.
2. Restartujte lymfatický systém
To snižuje kmen prsu a podporuje eliminaci toxinů. Umístěte špičku 8 prstů na hrudní kosti ve výšce bradavek mezi ňadra a stimulovat středový bod otáčením ve směru hodinových ručiček. Dýchejte dvakrát až třikrát hluboko a pomalu ústy.
Potom zvedněte jednu ruku a protáhněte opačnou ruku k podpaží, palec dopředu k klíční kosti. Formujte kruhy pod podpažím stisknutím a stoupáním směrem k němu a uvolněte sjezd. Zvýrazněte podporu tím, že půjdete nahoru, aby bylo možné pokud možno masírovat lymfatické uzliny. Proveďte stejná gesta na druhé straně.
3. Vypusťte lymfu
Plochá ruka pod prsanakreslete symbol nekonečna, tj. 8 vleže. Tento pohyb zahrnuje oba ňadra, Masáže kolem ňadra, Toto cvičení je obzvláště příjemné, pokud váš ňadra jsou bolestivé
4. Jemně promíchejte
Pozor, nedělejte to v případě těhotenství nebokrmení, Tato akce stimuluje krevní oběh, který vyživuje prsa, Zabalte do ruky celou křivku prsapak ho jemně promíchejte ve všech směrech. Udělejte totéž s celou hrudí. Roll the prsa na prsních svalech ve velkých, pomalých, kruhových pohybech.
5. Čerpadlo a stlačení
Obě ruce položte na sebe prsa, dlaň na halo. Jemným a pevným tlakem vyrovnejte prsa pak ji položte tak přitlačenou ke krku a nakonec jemně uvolněte. Cvičit alespoň dvakrát nebo třikrát týdně.
6. Masáž prsního svalu
Napjatý prsní sval má tendenci oblouk dozadu a komprimovat hrudník. zvedněte jednu ruku, opačnou ruku položte do dutiny podpaží.
Rukojeť chapadla drží sval mezi palcem vpředu a prsty v podpaží. Masáž svalů uvolní napětí z klíční kosti prsa.
Cvičit alespoň dvakrát nebo třikrát týdně.
masáž během těhotenství akrmení.
Všechny oleje přizpůsobené každému věku.
