Jeden měsíc top chrono dostat zpět do formy: nové trendy
Od jara je to vzrušení v posilovně. Všichni budeme utíkat po ... snové siluetě. Je třeba říci, že sázky jsou vysoké: nosit na pláži pevnou postavu a uvolnit pár liber.
« Klienti chtějí rychlý úbytek hmotnosti a budování svalů, zejména ze středu těla Vysvětluje Eric Beische, produktový manažer v Club Med Gym.
Zde je měsíční program: kardio pro spalování tuků a budování svalů pro kreslení postavy.
Tak jsme zapnuli tři aperitivy týdně (a tak rosé a arašídy) a jdeme do posilovny. Dva ptáci s jedním kamenem.
Jak často?
Pro viditelné výsledky, cvičte sportovní aktivitu nejméně jednu hodinu rychlostí třikrát týdně: 40 minut kardio minima (jeden pak čerpá v zásobách tuku) a 20 až 30 minut svalové výztuže.
Jaké stroje?
Myslíme si, že e-f-i-c-a-c-e. Nejlepší spalovače tuků zůstanou: běžecký pás, eliptický trenažér a stepper.
Pro ty, kteří mají trochu nadváhu: preferují běžecký pás kdo navzdory vzhledu je spalovač tuku. Rytmus a sklon koberce je zrychlen pro maximální výsledky.
Důležité: pro optimalizaci tréninku, vypočítejte tepovou frekvenci (220 let) a pracujte na 70% výsledku.
Které skupinové lekce si vybrat?
- cyklistika: lekce skupinového kola, která spálí až 800 kalorií a zjemní nohy. Pokračujeme v průběhu CX funguje, alternativa k tradičnímu kurzu na popáleniny a Tums, Nový trend velmi účinný, pokud jde o posilování svalů, které tóny středu těla (abs, glutes, pas, stehno) za 30 minut.
- Boj těla: tento kurz je jak zábavné a kardio je velmi populární u pravidelných sport, To zahrnuje často zvedání nohou (největší svaly těla) a vyžaduje hodně energie, a proto kalorií.
-Křížový box: mnohem méně agresivní než název napovídá (s výjimkou kalorií), toto nové sport je inspirován fyzickou přípravou boxera před bojem. Stručně řečeno: je nepřítelem tuku a přítele svalů. Kurz probíhá workshopem: gesta boje, abs, opláštění ...
-A co Zumba a Body Jam? Tyto dvě aktivity kombinují kardio a relaxaci s rytmem živé hudby. „Nicméně výdaje na kalorie jsou nižší než výdaje na ostatní sportovní doporučeno »Analýza Erica Beischeho.
Trenér radí: lámání monotónnosti
Běhání venku, sport Doma, skupinové lekce ... Důležité je „měnit aktivity a potěšení“ na riziku, pokud nebude odradeno, zastává Eric Beische.
Připraveni na velmi sportovní měsíc?
« Klienti chtějí rychlý úbytek hmotnosti a budování svalů, zejména ze středu těla Vysvětluje Eric Beische, produktový manažer v Club Med Gym.
Zde je měsíční program: kardio pro spalování tuků a budování svalů pro kreslení postavy.
Tak jsme zapnuli tři aperitivy týdně (a tak rosé a arašídy) a jdeme do posilovny. Dva ptáci s jedním kamenem.
Jak často?
Pro viditelné výsledky, cvičte sportovní aktivitu nejméně jednu hodinu rychlostí třikrát týdně: 40 minut kardio minima (jeden pak čerpá v zásobách tuku) a 20 až 30 minut svalové výztuže.
Jaké stroje?
Myslíme si, že e-f-i-c-a-c-e. Nejlepší spalovače tuků zůstanou: běžecký pás, eliptický trenažér a stepper.
Pro ty, kteří mají trochu nadváhu: preferují běžecký pás kdo navzdory vzhledu je spalovač tuku. Rytmus a sklon koberce je zrychlen pro maximální výsledky.
Důležité: pro optimalizaci tréninku, vypočítejte tepovou frekvenci (220 let) a pracujte na 70% výsledku.
Které skupinové lekce si vybrat?
- cyklistika: lekce skupinového kola, která spálí až 800 kalorií a zjemní nohy. Pokračujeme v průběhu CX funguje, alternativa k tradičnímu kurzu na popáleniny a Tums, Nový trend velmi účinný, pokud jde o posilování svalů, které tóny středu těla (abs, glutes, pas, stehno) za 30 minut.
- Boj těla: tento kurz je jak zábavné a kardio je velmi populární u pravidelných sport, To zahrnuje často zvedání nohou (největší svaly těla) a vyžaduje hodně energie, a proto kalorií.
-Křížový box: mnohem méně agresivní než název napovídá (s výjimkou kalorií), toto nové sport je inspirován fyzickou přípravou boxera před bojem. Stručně řečeno: je nepřítelem tuku a přítele svalů. Kurz probíhá workshopem: gesta boje, abs, opláštění ...
-A co Zumba a Body Jam? Tyto dvě aktivity kombinují kardio a relaxaci s rytmem živé hudby. „Nicméně výdaje na kalorie jsou nižší než výdaje na ostatní sportovní doporučeno »Analýza Erica Beischeho.
Trenér radí: lámání monotónnosti
Běhání venku, sport Doma, skupinové lekce ... Důležité je „měnit aktivity a potěšení“ na riziku, pokud nebude odradeno, zastává Eric Beische.
Připraveni na velmi sportovní měsíc?
