Jeden týden najít byt žaludku
Slunečné dny se budou rychle vracet a vy budete poutat myšlenku postupného odstraňování vrstev oděvů, které maskují nahromaděné zneužívání potravin ... Nepropadejte panice, neopustíme vás těmito malými kilemi! Zde je několik tipů, jak najít jeho řádek.
Především ne!
Je zbytečné si myslet, že tím, že přestanete jíst tři dny, ztratíte další kila. Naopak! Na jedné straně by to bylo nebezpečné pro vaše zdraví (nedostatek vitamínů nezbytných pro tělo) a na druhou stranu by vás překvapilo, že by následoval yoyo. Na týden najdete zdravou a vyváženou stravu. Za to, že budete muset jíst trochu ze všeho. Zpočátku reincorporate ovoce a zeleniny ve velkém množství. Po celý rok máte snadný přístup k mnoha plodům: klementinky, kiwi, grapefruity, jablka, například, jsou konečným zimním ovocem. Na jaře bude volba ještě větší! Měníte potěšení a víme, že můžete konzumovat ovoce bez moderování!
Jezte světlo!
Může se to zdát zřejmé, ale musíte jíst světlo. Za tímto účelem se vyhněte konzumaci přílišného množství tuku: máslo, margarín, olej, který obsahuje 85 až 100% tuku, je zakázáno vařit. Krmivo je z vaší stravy vyloučeno. Nebudou tolerovány žádné výmluvy! Během týdne budete upřednostňovat libové maso (králík, kuře) a ryby (mezi nejméně kalorické: mořský ďas, treska obecná, jazyka mořského, pražma, treska bezvousá).
Na rozdíl od toho, co člověk někdy slyší, neměli byste si nechat ujít dezert jako jogurt a tvaroh, který má velmi nízký obsah tuku. Můžete také doprovázet své hubnutí dieta plný chléb (maximálně 150 g na jídlo).
Hydrate!
Pít, pít, pít, samozřejmě vodu! Zastaví zneužívání alkoholu, příliš kalorické! Bez moderování musíte pít dostatek vody.
Pokračujte ve sportu!
Je nejvyšší čas se nad tím dostat! Odvaha, zpočátku se to bude zdát těžké a pak budete ochutnat a požádat o další. Vaše tělo vyžaduje, aby byly utraceny, vaše morálka musí být dobrá. Návrat dobrého počasí je ideálním časem k obnovení sportovní aktivity. Už přestaňte užívat eskalátory a výtahy a dávejte přednost schodům: je dobrým zvykem, abyste si vzali formu, povzbudili její tón a aktivovali krevní oběh. Jízda na kole, plavání s přáteli, běh, chůze ... jsou všechny aktivity, které vám pomohou rychle najít svou linii a cítit se dobře ve vašem těle. Cvičení sportovní aktivity při jídle je klíčovým receptem, jak ztratit kilá, aniž byste si to uvědomovali.
Především ne!
Je zbytečné si myslet, že tím, že přestanete jíst tři dny, ztratíte další kila. Naopak! Na jedné straně by to bylo nebezpečné pro vaše zdraví (nedostatek vitamínů nezbytných pro tělo) a na druhou stranu by vás překvapilo, že by následoval yoyo. Na týden najdete zdravou a vyváženou stravu. Za to, že budete muset jíst trochu ze všeho. Zpočátku reincorporate ovoce a zeleniny ve velkém množství. Po celý rok máte snadný přístup k mnoha plodům: klementinky, kiwi, grapefruity, jablka, například, jsou konečným zimním ovocem. Na jaře bude volba ještě větší! Měníte potěšení a víme, že můžete konzumovat ovoce bez moderování!
Jezte světlo!
Může se to zdát zřejmé, ale musíte jíst světlo. Za tímto účelem se vyhněte konzumaci přílišného množství tuku: máslo, margarín, olej, který obsahuje 85 až 100% tuku, je zakázáno vařit. Krmivo je z vaší stravy vyloučeno. Nebudou tolerovány žádné výmluvy! Během týdne budete upřednostňovat libové maso (králík, kuře) a ryby (mezi nejméně kalorické: mořský ďas, treska obecná, jazyka mořského, pražma, treska bezvousá).
Na rozdíl od toho, co člověk někdy slyší, neměli byste si nechat ujít dezert jako jogurt a tvaroh, který má velmi nízký obsah tuku. Můžete také doprovázet své hubnutí dieta plný chléb (maximálně 150 g na jídlo).
Hydrate!
Pít, pít, pít, samozřejmě vodu! Zastaví zneužívání alkoholu, příliš kalorické! Bez moderování musíte pít dostatek vody.
Pokračujte ve sportu!
Je nejvyšší čas se nad tím dostat! Odvaha, zpočátku se to bude zdát těžké a pak budete ochutnat a požádat o další. Vaše tělo vyžaduje, aby byly utraceny, vaše morálka musí být dobrá. Návrat dobrého počasí je ideálním časem k obnovení sportovní aktivity. Už přestaňte užívat eskalátory a výtahy a dávejte přednost schodům: je dobrým zvykem, abyste si vzali formu, povzbudili její tón a aktivovali krevní oběh. Jízda na kole, plavání s přáteli, běh, chůze ... jsou všechny aktivity, které vám pomohou rychle najít svou linii a cítit se dobře ve vašem těle. Cvičení sportovní aktivity při jídle je klíčovým receptem, jak ztratit kilá, aniž byste si to uvědomovali.
