Leden 17, 2022

Relaxace: 5 lekcí jógy denně

Uvědomte si stres
Je pozoruhodné, že většina schůzek našeho lékaře je často vyvolána přílišným stresem. A pokud určitý stres může být pozitivní, nadměrné nervové napětí vytváří duševní nerovnováhu, působí na svaly a způsobuje snadné a povrchní dýchání. V některých případech si člověk ani neuvědomuje, že situace je stresující, ale tělo, luin cítí akumulaci, která se může projevit různými způsoby. Praxe jógy umožňuje potlačit tyto stresové situace.

relaxace v oddělení
Je jednodušší teoretizovat, než aplikovat na denní bázi, nicméně odloučení je nicméně řešením, jak učinit krok zpět od životních situací. Zde je příklad stavu mysli, který se vyhýbá stresovým situacím. Odtržení nemá nic společného s nedbalostí nebo úplnou lhostejností.
Chcete-li být například odděleni od jógy, je třeba pocítit hlubokou náklonnost k dětem, ale uvědomit si, že vám nepatří.

Vědět, jak zpomalit
Opět, není to otázka, jak se dostat do pořádku. Zpomalení může být zdrojem větší účinnosti. To znamená myslet na dutinu v rozvrhu jako na dobrou věc, ne jednat ve spěchu ani odkládat ... ne odložit na poslední chvíli; vědět, jak komunikovat, ale nehledat konfrontace; a konečně přijměte, že svět je chybný!

Uvolněte uchopení jeho ega
Mistři jógy se stali tak odtrženými od svého ega, že se zdají být nadřazenými dušemi. Bez toho, aby byla tato ambice, soustředěna na něčí osobu, aby se stotožňovala s tělem svého těla bez přemýšlení o vesmíru jako celku, je velkým zdrojem stresu. Přemýšlejte o světě, myslím relaxace !

Dýchání spánek hluboký
Konečně je zde hlavní tip, který Jóga obdařil. Vzhledem k důležitosti spánek hluboko v blahobytu a relaxaceJe lepší vědět, jak dobře spát. Máte-li problémy spánekvím, že vám mohou pomoci dechová cvičení. Ležící na posteli, polštář pod hlavou, další po ruce, vyprchává dvakrát tak dlouho jako inspirace. Dech nesmí být příliš vynucený, nesmí to být snaha. Cvičte toto dýchání 8krát na zádech, pak 16krát na jedné straně, 32krát na druhé, polštář mezi koleny pro jeho poslední pozice. Dobrou noc!

Pro začátečníky, kteří se chtějí dozvědět více: Dummy Yoga Georg Feuerstein a Larry Payne (První vydání)



6 minut RANNÍ JÓGY (Leden 2022)