Kdy?

Víte, že hodiny spaly před půlnocí a spánek dvakrát jako výplň jako ostatní? Vzhledem k tomu, že dny se zkracují, neváhejte jít spát o něco dříve než obvykle. Zřejmě se vyhněte příliš těžkým jídlům, příliš pikantní nebo příliš mokré před spaním, ale také TV nebo počítač: oni vás vzrušují místo relaxace. Upřednostňujte dobrou knihu, která už leží v lehkém světle. A nechte se jemně vklouznout do náruče Morpheus ...

V ideálním případě se pokuste udělat osmhodinové noci: to je to, co vaše tělo potřebuje opravdu uzdravit. Pokud trpíte nespavostí nebo obtížemi při usínání, je to proto, že jste nenalezli svůj rytmus. Respektujte svůj cyklus spánek a nečekejte, až bude na pokraji kolapsu před spaním.

Jak?

I když je venku 3 ° C, je nezbytné, abyste místnost před spaním vyvětrovali každou noc. Obnovený, čištěný vzduch je zárukou lepší noci. Nezapomeňte také pravidelně vysávat i na matraci (roztoči se rozmnožují zvláště pozdní podzim). Můžete také sprej dezinfekční sprej do místnosti nebo kapku několik kapek éterických olejů na polštáři. Budeš dýchat lépe: alergie a nachlazení!

Malý nebo velký chlad, nechodte nahoru topení! V komoře se doporučuje maximální teplota 20 ° C. Místo toho vsadíte na dobrou peřinu, pyžamo (ne příliš tlusté, aby vaše tělo dýchalo a eliminovalo toxiny dne).

A ten den? Pokud můžete, nechte zdřímnout na dvacet minut v časném odpoledni. Po této krátké přestávce budete na druhý den plný energie!

Barbara O'Neill, 10. důležitost vody a soli (Smět 2024)