Leden 29, 2022

10 reflexů proti nadváhy dětí

Zde je 10 reflexů proti nadváhy dětí.

1 / Nechte dítě sledovat
Je důležité zvážit a měřit své dítě s dětským lékařem. Budete sledovat jeho křivku korpulence. Všimněte si vývoje indexu tělesné hmotnosti (BMI), tj. Jeho váhy ve srovnání s jeho velikostí. Tento dohled je důležitý od velmi mladého věku. Čím dřívější špatné návyky se stávají, tím obtížnější je bojovat proti nim jako dospělí.

2 / Respektujte rytmus čtyř jídel denně
Trvat na snídani a svačinu, aby se zabránilo snacking během dne. Vyhněte se zejména rannímu svačinu. Odborníci na výživu a pediatrové se rozhodli: tato svačina již není vhodná pro dětskou výživu.

3 / Omezte tukové potraviny ve prospěch zeleniny a ovoce
Vaše dítě má problémy s konzumací zeleniny? Chcete-li ho milovat, snažte se hrát na kombinaci škrob / zelenina ve stejné misce. Například, aby se mu zeleninová pizza, můžete také rozjasnit jeho zelené fazole tím, že polevou je s rajčatovou omáčkou. Preferuji zeleninu vařenou se syrovou zeleninou, jsou pro dítě stravitelnější.

4 / Knížečky a limonády k narozeninám, rodinné oslavy
V každém případě vyhoďte bonbóny, tyčinky a další předkrmy. Je velmi snadné se vzdát neustálých požadavků dětí, ale pověsit tam!

5 / Objevte "zákulisí kuchyně"
Naučit se jíst dobře je o hledání potravy. Můžete si vzít své dítě na trh s vámi. Naučte se mu jméno ryby, srovnejte dohromady barvu ovoce. V restauraci vysvětlete různé menu.
Když vaříte doma, zapojte se do přípravy jídel, děti milují vařit.

6 / Povzbuďte své dítě k výkonu
Dejte jim pohyb, chůzi, běh a hraní. Děti mají mimořádný tón, který je třeba vynaložit. S tím, jak se blíží zima, je často lákavé spíše útočiště než auto. Nicméně, pár minut chůze každý den, malá jízda na kole o víkendech a sportovní praktiky ve škole jsou dostatečné pro udržení kondice všech dětí.

7 / Řekněte mu, aby před televizí nebo před svou herní konzolí nestrávil nepřiměřený čas
Televize je zdrojem nečinnosti a okusování. Obraz je skutečný klišé, ale je to skutečné: okusování před televizorem vás tučně!

8 / Udělejte to pití
Plochá voda nebo voda z vodovodu, vaše dítě musí pít do žízně, během jídla, ale také venku, zejména v době fyzické aktivity.

9 / Ujistěte se, že vaše dítě jde brzy do postele!
Vaše dítě musí spát alespoň 9 hodin v noci. Nedostatek spánku může vést k hormonálním poruchám, a tudíž k riziku zvýšení tělesné hmotnosti.

10 / Pozorujte a poslouchejte své dítě
Může se stát, že úzkostné a stresované dítě způsobí kompenzační mechanismus, který podporuje nadměrný příjem potravy. Pokud se jedná o tento případ, neváhejte se poradit s lékařem.

Vaše dítě z tloušťky nevyroste, varuje diabetolog. Dětských pacientů s cukrovkou přibývá (Leden 2022)