Leden 17, 2022

8 potravin krásná kůže zimy

1) Losos

S příchodem prázdnin, budete brzy moci vychutnat mnoho. Losos bohatý na omega 3 je zdravé a chutné jídlo, které obsahuje významný zdroj vitamínů A, D, B6 a B1. Je to také ryba s množstvím železa a vápníku, která pomáhá udržovat zdravou a zářivou pleť.

2) sója

Pravý spojenec velikosti chrání epidermis sója pomáhá udržovat kolagen pokožky. Tato zelenina má ochrannou roli, která bojuje s ultrafialovým zářením a zpožďuje rozpad kolagenu. Ve vaší stravě, tak co nejvíce tofu, palačinky a jogurty s sója, Pokud nejste fanouškem sójamůžete také nahradit toto jídlo váhami, fazolkami nebo čočkou, které jsou stejně účinné.

3) artyčoky

Abychom se zbavili tupé pleti, užíváme si s potěšením artičoky. Tato vláknitá zelenina pomáhá pokožce získat jas a zář. A protože tato zelenina je také silným antioxidantem, nachází se nejen v našich talířích, ale také v naší kosmetice. Antioxidanty obsažené v artyčokech bojují s předčasným stárnutím kůže a zpomalují vzhled prvních vrásek.

4) Kompletní rýže

Co je lepší pro hydrataci pleti než celá rýže? Díky lipidovým molekulám (látkám přítomným v obličejových krémech) přispívá celá rýže k zachování a zachování hydratace kůže.

5) Advokát

Často používán jako maska ​​na čištění a vyživování pokožky obličeje, avokádo obsahuje důležitý zdroj biotinu. Tato látka pomáhá předcházet vysychání pokožky, ale také bojuje proti vypadávání vlasů a křehkým nehtům.

6) Tuňák

Aby byla pleť mladší a zdravější, jíst více tuna, Díky vláknitým proteinům, které obsahuje, tato ryba pomáhá udržet pokožku pevnější déle. 7) Brokolice

To nemusí být nejvíce okouzlující jídlo, ale brokolice je skvělé pro vaše zdraví. S vitamíny B, C, K, E a A v ní, tato zelenina pomáhá, aby vaše pleť jasnější, protože regeneruje poškozené tkáně v čase.

8) Matice

Cenný spojenec, ořech pomáhá v boji s kožními problémy díky vysokému obsahu zinku a selenu. Kromě bohatství stopových prvků obsahuje oříšek vitamín E, stejně jako mnoho minerálů, jako je měď, hořčík, draslík a vápník, které pomáhají pokožce zůstat zdravou.



Vegan: Příběhy z každodenního života (Leden 2022)