Leden 22, 2022

"Více" stravy těhotné ženy

Více železa
Požadavky na železo jsou zvláště vysoké v posledních šesti měsících roku 2006. \ T těhotenství, aby reagoval na zvýšení objemu krve matky a plodu. Významná anémie zvyšuje riziko předčasného porodu a nízké porodní hmotnosti.
dodávka poskytování dostatečného množství masa (a také ryb) každý den, zejména hovězího a telecího masa, vajec, špenátu, luštěnin, sušeného ovoce a olejnatých semen, může uspokojit požadavky na železo.
Kdyby budoucí matka měla před železem malé zásoby železa těhotenství nebo pokud má dodávka omezující s malým nebo žádným masem, lékař předepíše železný doplněk.

Více kyseliny listové
Kyselina listová nebo vitamín B9 hraje zásadní roli v embryonálním a fetálním vývoji: proto se potřeby zvyšují o 30%, a to od koncepce. Nedostatek vitaminu B9 je vystaven riziku předčasného porodu, zpomalení růstu plodu a zejména rizikům malformace v páteři.
Riziko nedostatku vitaminu B9 je vyšší při užívání antikoncepčních tablet, tabáku a alkoholu. dodávka bohaté na kyselinu listovou obsahuje mnoho listové zeleniny (saláty, špenát, endives ...), ale také citrusové plody, kukuřice, meloun, čočka, kukuřice, cizrna, vejce ...

Více vitamínu D
Požadavky na vitamín D se během operace zdvojnásobí těhotenství, k řešení mineralizace kostí. Hlavním zdrojem vitamínu D je sluneční záření.
Ženy jsou často na konci roku nedostatečné těhotenství, zejména v zimě a na jaře. Proto je nutný doplněk.

Více vápníku
Plod akumuluje během svého vývoje 30 g vápníku ve své kostře: proto je třeba, aby matka poskytla dostatek.
Doporučuje se konzumovat 3 nebo 4 mléčné výrobky denně: mléko, mléčné výrobky a sýry jsou nejbohatší potravinou v vápníku a jsou nejvhodnější dodávka, Jsou dostatečně bohatí, že není nutné brát doplňky stravy.

Více esenciálních mastných kyselin
Z esenciálních mastných kyselin nutně přinesldodávka - tělo není schopno je vyrobit - omega 3 jsou zvláště důležité v průběhu těhotenství, Zasahují do vývoje mozku, nervového systému a sítnice během fetálního období a dokonce i po narození.
To je v podstatě rybí produkty, které obsahují tuto konkrétní mastnou kyselinu: proto se doporučuje jíst ryby * nejméně dvakrát týdně, které mají být doplněny denně lžíce řepkového oleje nebo ořechy na saláty. ,

Marlin, swordfish, siki nejsou během těhotenstvíobsahu rtuti 



O doporučené stravě nejen při těhotenské cukrovce s MUDr. Hanou Krejčí (Leden 2022)