Tipy na hubnutí před létem
Před létem, zkoušení na malé lehké šaty nebo plavky často odhalí pár extra liber v zimě. Cítit se lépe o sobě, někteří začínají dietu. Zde jsou některé jednoduché tipy pro hubnutí a udržení zdraví.
Snídaňové jídlo je příležitostí absorbovat energii potřebnou k tomu, abyste mohli čelit dne. Pro toto jídlo, kalorií nejsou přídělu. Doporučení odborníků: upřednostnit potraviny bohaté na bílkoviny. Nedávná studie mladých mužů ukázala, že dobrý noční spánek vylučuje leptin, což je hormon spojený s pocitem sytosti. Naproti tomu nedostatek spánku vylučuje ghrelin, stimulující chuť k jídlu.
Vláknina pomáhá udržovat potraviny v žaludku déle. Jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny sníží pocit hladu. Ve složení menu neváhejte preferovat zeleninu, ovoce, celá zrna, sušené ovoce a luštěniny (fazole, čočka, fazole nebo váhy).
Chcete-li zhubnout nebo se vyhnout hubnutí, je vhodné se pravidelně vážit. Pokud bychom totiž ztratili několik gramů, vidíme, že snížení počtu kusů na stupnici dává motivaci pokračovat v jeho úsilí. A pokud ztráta hmotnosti není na rendezvous, týdenní průchod na stupnici může rychle realizovat a přizpůsobit své stravovací chování.
Upřednostňovat malé jídlo by povzbudilo menší porce, tak nakonec méně kalorií. Chcete-li spotřebovat méně kalorií, je lepší zvolit potraviny, které mají málo. Tyto nízkokalorické potraviny zahrnují ovoce, zeleninu, polévku nebo salát. Na druhé straně, jíst v menších množstvích zůstává účinným způsobem, jak lovit kalorií.
