Tuk je špatný pro vaše zdraví a pro linii
Pravda a nepravda
Existují dva druhy tuku: ty špatné a dobré. První zvýšení špatného cholesterolu, riziko diabetu nebo hypertenze, a jsou příčinou kardiovaskulárních onemocnění, ale také obezity.
Jsou to ti, kdo tě dělají tukem. Ale konzumujeme příliš mnoho! Jedná se o nasycené tuky - nacházející se v masném tuku, mléčných výrobcích (mléko, máslo, některé sýry), vejcích nebo některých rafinovaných rostlinných olejích (palmové, palmové, kokosové) - a trans a hydrogenované tuky - přítomné ve velkém množství v průmyslových výrobcích: hotová jídla, sladké koláče a sušenky, vídeňské pečivo ...

Nesmí se zaměňovat s dobrými tuky, které jsou pro naše tělo nezbytné. Umožňují tělu vstřebávat vitamíny, pomáhají zvyšovat hladinu cholesterolu, vyživují pokožku, vlasy a nehty, chrání před kardiovaskulárními chorobami a dodávají nám energii. Jedná se o nenasycené tuky, včetně omega 3 a 6 esenciálních mastných kyselin, které jsou klíčové pro naše zdraví. Nacházejí se v olejnatých semenech (ořechy, lískové ořechy, mandle, pistácie, lněná semena, slunečnicová semena), olivy, některé rostlinné oleje (olivy, ořechy, řepka) a olejové ryby (losos, sleď, makrely, sardinky) ,

pro štíhlýmusíme zakázat tuk z našeho menu
nepravdivý
Tuk je nezbytný, pokud chcete zhubnout. Tak esenciální mastné kyseliny mohou spalovat více kalorií, ale také tuků. Budou tedy stimulovat hubnutí, ale zejména tání tělesného tuku.

Tělo také potřebuje tuk z naší stravy vědět, kdy přestat jíst. Ve skutečnosti tuky, které jíme, uvolňují hormon, který po asi 20 minutách pošle mozku zprávu o sytosti. Ten rozhoduje, když už nejsme hladoví a je načase dát vidličku. Bez tuku, to trvá mnohem více času, a proto kalorií spotřebované být plný.

Musíme se zaměřit na odlehčené produkty štíhlý
nepravdivý
Osvětlené, lehké, 0%, nízké kalorií: tyto lákavé produkty se množí na policích. Ale opravdu nám pomáhají štíhlý ? Ve skutečnosti ne vždy víme, jak jsou odlehčeny.
Ve skutečnosti existují dva druhy libových potravin, které jsou odlehčeny v cukru a ty, které jsou odlehčeny v tuku, které nejsou nutně v kaloriích.

Některé odlehčené výrobky mají stejný počet kalorií, nebo dokonce více než jejich klasický ekvivalent! Ve skutečnosti, v některých případech, tuk nebo cukr byl nahrazený jinými přísadami někdy jen jak kalorický. Produkty s nízkým obsahem cukru nejsou nutně v tuku a naopak. Obraťte se na lehké produkty, když chcete štíhlý není nutně správným řešením.
Pro správné výběr potravin je lepší číst etikety a porovnat příjem sacharidů, tuků a kalorií lehkého produktu ve srovnání s běžným produktem. A pod záminkou, že jsou odlehčeni, také nedovolíme jíst více, což je naprosto kontraproduktivní.

 

Pravda i nepravda na Balkanu - 25 godina MKSJ (Duben 2024)