Pocit: 8 proti stresu tipy
Uvědomte si svůj stres
Rozhovor s Dr. Olivierem Duboisem, psychiatrem a specialistou na antistresové terapie v lázeňském centru v Saujonu, na nejlepší způsob, jak zmírnit stres: „Chcete-li bojovat proti stresu, musíte si to být vědomi! v případě silného stresu znovu převzít kontrolu: při červeném světle, například, pokud máte pocit, že se chystáte k výbuchu, myslím, že jste se na stres, stát se opravdu vědomi, pak se zhluboka nadechnout a pomalu vydechovat. nafoukněte břicho. Obnovte cvičení na minutu.
Dejte se do pohybu
Jděte kolem bloku, větrejte, jakmile se cítíte ohromeni stresem. Uvolníte napětí. Pokud můžete sportovat pravidelně, je to ještě lepší. Existuje důkaz, že sekrece endorfinů produkovaných sportovní aktivitou zmírňuje stres tím, že vytváří pocit pohody.
Dejte si trochu potěšení
Pokud jste pod tlakem při práci, udělejte si pauzu jen pro sebe. Není to zbytečný čas: duch se uvolnil, budete se cítit lépe a bude ještě efektivnější.
Nákupní sezení na polední přestávce nebo dobrý čtverec čokolády na čaj čas bude jen vám dobře. Ale rozsah malých potěšení je specifický pro každého, najdete ten, který vám vyhovuje!
Vyzkoušejte aromaterapii
aromaterapie používá éterické oleje v lázních, masáž nebo inhalace. někteří éterické oleje (skořice, kmín zázvor ...) dávají tělu opravdovou podporu. Je to dobrý způsob, jak najít rybaření.
Udělejte watsu session
Watsu je technika relaxace účinný, stále neznámý ve Francii, který se provádí u lékaře specializovaného na bazén, jehož voda je ohřátá na 35 ° C.
Joelle Belanger, praktikující z Watsu v centru Thalasso v La Rochelle Sud, vysvětlila fungování této techniky: „Ve stavu beztíže ve vodě jste vycvičeni v dlouhých a širokých pohybech a voda bude masírovat všechny vaše V jednom sezení dochází k propuštění všech emocí, protože ztrácíte ložiska při opětovném spojení se svým životem plodu.
smích
Smích má příznivý vliv na stres stejně jako posilovna, protože provokuje a relaxace svaloviny a významnou sekreci endorfinů.
Smát se častěji, naučit se dramatizovat a systematicky se dívat na zábavnou stránku každé události.
Uvolněte ramena
Stres často vytváří výrazné svalové napětí na horní části těla. Zvedněte ramena jeden po druhém s deseti otočeními na jedné straně a deseti na druhé. Budete se cítit uvolněněji.
Pro extrémní případy: vyléčit v termální škole stresu
Jedná se o první svět: lázně Saujon nedávno zahájily antistresové terapie spojené s lázeňskou léčbou. Tento lék, nazvaný "termální škola stresu" a iniciovaný Dr. Duboisem, dovoluje lidem, kteří jsou velmi úzkostliví, aby následovali den po dni a paralelně s jejich lázeňskou léčbou psycholog, aby se naučili relaxovat prostřednictvím různých technik , Pomáhá zejména lidem na antidepresivech užívat abstinenční léky. První výsledky jsou velmi povzbudivé!
Více informací na: www.le-thermalisme.com
www.thalasso-larochellesud.fr
