Co jíst oběd před a po úsilí?
Make sport ráno, není to pro tebe. Dáváte přednost tomu, abyste si svou peřinu užívali co nejdéle. Večer je to také složité. Obvykle opustíte kancelář pozdě a přijdete přímo domů, abyste tam dokončili úkoly, které na vás čekají. Jediným řešením, které jste našli, stejně jako mnoho jiných žen, je udělat si přestávku na oběd. Zatímco vaši kolegové spěchají do jídelny, jdete do bazénu nebo do koupelny. sport, Ale stále máte nějaké otázky. Měli bychom jíst před nebo po cvičení? Pokud budeme jíst dříve, není to riziko vážení na žaludek? V době trávení, chceme více zdřímnout, než připoutat abs. Ano, ale když budeme jíst, nebudeme hladovět, nebo horší, slabé?
Ve skutečnosti, když víme, že budeme sport v poledne si myslíme, že připravíme jeho sezení ráno. Nechceme přeskočit snídani a v našem jídelním lístku jsou zahrnuty cereálie a bílkoviny. S naším čajem nebo naší obvyklou kávou vyrábíme například chlebový sendvič s máslem a marmeládou, obiloviny bohaté na vlákninu a vejce. Pak jíme ovoce kolem 10h / 11h. V poledne jdeme do našeho pokoje sport před jídlem. A to je až poté, co jsme se potili, že se konečně můžeme obědvat. I když nám naše přestávka nedovolí zůstat na dlouhou dobu pryč, nevynechávejte oběd, je velmi důležité se řádně zotavit. Posadíme se ke stolu a objednáváme maso, škrobové potraviny a zeleninu, abychom načerpali naše tělo proteinem. Budeme připraveni čelit zbytku dne v kanceláři.
* Díky Shamsi, trenér Lady Fitness Lyon 3.
