- 3 kg za 1 týden s Valérie Orsoni (den 2), moje doporučení pro výživu
Zde je seznam lehkého občerstvení, které jsem vymyslel! Pouze zdravé a lehké občerstvení není pokušení bohatými pochoutkami!
Moje tipy na chuť k jídlu!
- Nepotřebujeme brát občerstvení; i když jsme neustále žádáni o reklamy neustále propagující energetické bary a další občerstvení. Pokud máme sedavé zaměstnání, "snacker" není nutností, daleko od toho. Na druhou stranu, pokud jste dřevorubec ve velkém severu Kanady, možná váš trenér řekne OK!
- To znamená, že účel svačinu je dvojí: odstranit váš pocit (pravdivý nebo nepravdivý) hladu a vyhnete se touhám po hranolkách / čokoládě o 2 hodiny později.
- Než půjdete na svačinu, vypijte velkou sklenici vody nebo zeleného čaje, abyste se ujistili, že máte opravdu hlad a ne žízeň.
- Ujistěte se, že vaše prostředí (kancelář, domov, auto, atd.) Obsahuje pouze zdravé a lehké občerstvení, abyste nebyli v pokušení (e) jít k distributorovi "nesmyslů".
Moje nápady ochutnávají hubnutí
Dva tenké plátky syrové šunky nebo pemmican (sušené maso) \ t
1 malá miska sladkého tvarohu se Stevia, Splenda nebo 1 lžíce medu
1 jablko
1 sójový jogurt
1 malý kus lehké mozzarelly s 10 mandlemi
1 plátek celozrnného chleba s arašídovým máslem nebo čerstvými mandlemi (můj oblíbený!)
1 porce celozrnných obilovin s šálkem odstředěného mléka
1 hrst borůvek a 10 vlašských ořechů
1/2 sáček arašídů typu M & Ms (pokud jste v kině a pokud vás bude uvolňovat): vezměte si s arašídy, protože jejich dopad na glykemický index je nižší
1/2 meloun s tenkým plátkem prosciutta
1 plátek celozrnného chleba se sýrem
10 jahod a 10 mandlí
3 stonky celeru s lžící sójové majonézy (sojannaise)
100 g lupínků bez tuku
1 sklenici sladkého odstředěného mléka s lžící medu
1 rybolov
Tucet ostružin
1 vegetariánský burger s plátkem celozrnného chleba
2 plátky melounu (klasické nebo žluté ze Španělska)
Brokolice nebo květák s lžící sójové majonézy
1 plátek celozrnného chleba s malým kouskem Gruyère (tenký kus, který jsme řekli!)
10 oliv a půl pita chleba
1 šálek černého čaje s citronem
1 červená paprika v pásech s hummusem
Čajový dům Chaï: Čajový čaj + mléko sbírané + Stevia / Splenda nebo med k osvěžení
