Zpátky do školy: dobrý spánek pro přípravu na váš první comeback
Po dvou měsících dovolené, není snadné pro ty nejmenší obnovit dobré návyky. Zejména, že jít do postele dříve, aby se ve formě další den. Aby se předešlo nedorozuměním a jiným zpožděním, špatně viděl první den ve škole, takže je důležité dobře spát, a zejména dost.
Klidné aktivity
Během prázdnin máme tendenci uvolňovat určitý tlak dětia nechte je hrát později než obvykle. Týden před začátkem školy zakázat videohry po večerním jídle. A dávají přednost klidnějším aktivitám, jako jsou hry soustředění, čtení, rodinný film nebo karikatura. Nic, co může rozrušit děti a zabránit jim ve spaní.
Postupně také předstihněte čas večeře, stejně jako čas před spaním. A naplánujte alarm, i když jsou vaše teenageři stále na dovolené. Aby se zabránilo návratu do spánku, naplánujte si během dne různé aktivity, které je seznámí s tempem vzdělávání. Na pořadu jednání: dovolená kniha, nákup školních potřeb a nové oblečení ... Nezapomeňte na sport. Fyzická aktivita hraje pozitivní roli v kvalitě spánku.
Moje dítě odmítá spát
Chcete-li čelit vzpurnému, začněte dialog. Zjistěte, co je špatně. Zpátky do školy je stresující pro batolata. Nová třída, noví spolužáci, nová paní, nové předměty ... Všechny tyto změny mohou být nervózní, nervózní a bránit jim ve spaní. Namísto vyhubování dítě, uklidni ho. Poznejte správná slova nebo si přečtěte knihu pro mládež, abyste ho uklidnili.
Pro ty nejmenší nezapomeňte na rituál před spaním: historie, jemná hudba, mazlení ... Nebuďte věčný, ale respektujte tuto potřebu. To opravdu umožňujedítě aby přechod mezi rušným dnem a návratem do klidu. Mimochodem, zůstaňte pevně před spaním. děti a dospělí nemají stejné tempo ani stejné potřeby. Po 21:00 musí být celý svět v posteli! Pokud jde o vás, nyní je čas najít si lásku a odpočinout si od tohoto rušného dne.
