Testoval jsem Jump Fit
Jump Fit je nová disciplína, kterou navrhl Club Med Gym a šampión boxu Brice Faradji, zdůrazňující švihadlo, základní prvek tréninku boxera. Střídáme skokové sekvence, fitness choreografie inspirované postoji k ringu a stínovému boxu (boxerské pohyby ve vakuu). Já, který jsem miloval svou první boxerskou třídu, jsem si myslel, že to musí být sport pro mě.
Jmenování se koná v klubu Club Gym po dobu 45 minut intenzivního úsilí. Začínáme krátkým rozcvičením v kruhu kolem místnosti, nejprve normálně a pak nahoru po patách až po hýždě a konečně zvedneme kolena. Pak jdeme do lovených kroků, nejprve vpravo, pak doleva. Zde máme první opuštění, jeden z chlapců, který se účastní kurzu, většinou ženského, mimo kruh. Malý úsměv uvnitř. Já vím, je to špatné, ale jednou to nejsem já, kdo padne jako první, jsem docela pyšný. Prozatím jsem gambolling, jako by mi bylo dvacet. No, nebude to trvat, ale bude tam pokrok.
Pak se konáme v místnosti s našimi švihadly. Začnou vážné věci. Nejprve opakujeme kroky a skoky bez lana před spuštěním. Nejdřív potřebuju nějaký čas na přizpůsobení. Je to daleko od školky a nejsem tak agilní s lanem. Konečně jsem pochopil, že když se dívám přímo přede mě, místo abych si upevnil nohy, je to už lepší a vyhýbám se tomu, abych si vzal lano do obličeje nebo zadku. Nemáme čas se nudit a měníme skoky a tím i obtížnost. Pokračujeme skákáním dohromady, pak pravá noha / levá noha, nohy blízko u sebe / nohy od sebe, čtyři nohy nohy dohromady / jeden kozí skok, pak skočíme, když jdeme dopředu nebo dozadu. Čím více hodin ale postupuje, tím více mé tělo odmítá vyskočit dostatečně vysoko, aby nechalo lano projít více, abych se tam dostal. Ještě se mi podařilo řetězit tři série čtyř skoků / skok kozy. Nevypadá to tak, ale mé srdce je vidí.
Kurz střídají tři minuty skoků a jednu minutu zotavení. V této minutě se můžete rozhodnout pokračovat v tréninku choreografiemi, které míchají fitness a stínový box nebo neudělají nic. Zpočátku jsem se rozhodl pro aktivní zotavení boxem ve vakuu s mým lanem, ale posledních deset minut zasedání jsem se dostal do pasivního uzdravení, abych měl čas, aby se mé srdce trochu zpomalilo a dostalo se mi do obličeje červená jako rajče obnovit přirozenější barvu. To se stane až po dobré hodině po posledním skoku.
Jaké svaly: Během kurzu sportpracovali jsme celé tělo a také kardio. Ale pokud Jump Fit svalové nohy a paže, stejně jako abs a glutes, pokud člověk postupuje podle pokynů dobře tím, že je smluvní během cvičení, také pomáhá zhubnout a zlepšit něčí vytrvalost.
Kde praktikovat: Jump Fit je exkluzivní Club Med Gym. www.clubmedgym.com
