Přírodní obrana, jak to funguje?
Přírodní obrana je soubor překážek, které zvedají naše tělo k obraně proti vnější agresi. Tyto útoky mohou být bakterie, viry, stres, znečištění, špatná výživa, nedostatek spánku ...
70% naší přirozené obrany je organizováno střevním systémem, Působí jako třídící centrum mezi tím, co je absorbováno tělem (například živinami) a co musí být odmítnuto (špatné bakterie, odpad, ...) Střevní flóra je prvním filtrem, který brání nežádoucím bakteriím a zabraňuje jejich šíření ve střevech. Pak hlen střevní stěny zabraňuje jejich adhezi a nakonec intestinální imunitní systém bojuje s vetřelci.
Mít účinný systém přirozené obranyDobré bakterie musí překonat špatné bakterie. K tomu je nezbytné mít vyváženou stravu, vstřebanou v klidných a pravidelných podmínkách. Vyvážená strava znamená jíst různé druhy čerstvého a sušeného ovoce a zeleniny, obilovin, masa střídajících se s rybami a vejci a mléčných výrobků. Jogurty mají probiotika, která jsou velmi užitečnými živými organismy, zvláště pokud jste právě užívali antibiotickou léčbu. Samozřejmě je žádoucí omezit živočišné tuky a cukr (kromě ovoce) a pít vodu, aby se tělo zbavilo odpadu.
Další způsob booster své přirozené obranyje respektovat globální životní styl: dostat dostatek spánku a zdřímnout (pokud je to možné!), vykonávat pravidelnou fyzickou aktivitu - pokud je to jen chůze, která má sílu stimulovat práci střev masáží - a co nejvíce omezit stresory života.
Kůže je jednou z nejdůležitějších bariér těla proti agresivním látkám. Doporučuje se umýt velmi měkkými výrobky, aby nedošlo k odtržení dobrých bakterií, které chrání a dobře se vyschnou, aby se zabránilo vzniku hub, jako jsou plísňové infekce. Nezanedbávejte ruční mytí, zejména před jídlem a po toaletě, protože jsou v kontaktu s mnoha bakteriemi a viry (handshake, kliky dveří ...). To umožňuje zejména snížení nachlazení a onemocnění žaludku a střev které často přerušují naše zimy.
Sliznice jsou zóny, kterým je třeba věnovat pozornost, protože představují místo výměny mezi vnitřkem a vnějškem organismu. Ústa jsou lemována sliznicí, ke které je dobré dbát zvýšené opatrnosti. Kromě zubů můžete čistit jazyk, vnitřek tváří a dásní. Pravidelná návštěva u zubaře může řešit problémy s infekcí co nejdříve a omezit některé sinusitidy a rýmy. Podšívka nosu trpí chladem, suchem a teplem. V zimě se nedoporučuje přehřívat domov a udržovat přiměřenou vlhkost. Prach je filtrován malými chlupy nosu, ale je důležité pečlivě vyfouknout nos a promýt vnitřek nosu fyziologickým roztokem.
Naše rada:
V zimě můžete stimulovat svou přirozenou obranu pomocí léku vitamíny a stopové prvky. V případě nachlazení nascent, rychle vyléčit vitamin C, anti-infekční vitamin, který ví, jak jednat velmi rychle. Dva citrusové plody nebo jedno kiwi a půl jsou plody, které vám mohou snadno přinést denní dávku ve výši 120 mg. Petržel, paprika, brokolice, špenát, jahody, liči a zelí jsou také dobrými zdroji.
70% naší přirozené obrany je organizováno střevním systémem, Působí jako třídící centrum mezi tím, co je absorbováno tělem (například živinami) a co musí být odmítnuto (špatné bakterie, odpad, ...) Střevní flóra je prvním filtrem, který brání nežádoucím bakteriím a zabraňuje jejich šíření ve střevech. Pak hlen střevní stěny zabraňuje jejich adhezi a nakonec intestinální imunitní systém bojuje s vetřelci.
Mít účinný systém přirozené obranyDobré bakterie musí překonat špatné bakterie. K tomu je nezbytné mít vyváženou stravu, vstřebanou v klidných a pravidelných podmínkách. Vyvážená strava znamená jíst různé druhy čerstvého a sušeného ovoce a zeleniny, obilovin, masa střídajících se s rybami a vejci a mléčných výrobků. Jogurty mají probiotika, která jsou velmi užitečnými živými organismy, zvláště pokud jste právě užívali antibiotickou léčbu. Samozřejmě je žádoucí omezit živočišné tuky a cukr (kromě ovoce) a pít vodu, aby se tělo zbavilo odpadu.
Další způsob booster své přirozené obranyje respektovat globální životní styl: dostat dostatek spánku a zdřímnout (pokud je to možné!), vykonávat pravidelnou fyzickou aktivitu - pokud je to jen chůze, která má sílu stimulovat práci střev masáží - a co nejvíce omezit stresory života.
Kůže je jednou z nejdůležitějších bariér těla proti agresivním látkám. Doporučuje se umýt velmi měkkými výrobky, aby nedošlo k odtržení dobrých bakterií, které chrání a dobře se vyschnou, aby se zabránilo vzniku hub, jako jsou plísňové infekce. Nezanedbávejte ruční mytí, zejména před jídlem a po toaletě, protože jsou v kontaktu s mnoha bakteriemi a viry (handshake, kliky dveří ...). To umožňuje zejména snížení nachlazení a onemocnění žaludku a střev které často přerušují naše zimy.
Sliznice jsou zóny, kterým je třeba věnovat pozornost, protože představují místo výměny mezi vnitřkem a vnějškem organismu. Ústa jsou lemována sliznicí, ke které je dobré dbát zvýšené opatrnosti. Kromě zubů můžete čistit jazyk, vnitřek tváří a dásní. Pravidelná návštěva u zubaře může řešit problémy s infekcí co nejdříve a omezit některé sinusitidy a rýmy. Podšívka nosu trpí chladem, suchem a teplem. V zimě se nedoporučuje přehřívat domov a udržovat přiměřenou vlhkost. Prach je filtrován malými chlupy nosu, ale je důležité pečlivě vyfouknout nos a promýt vnitřek nosu fyziologickým roztokem.
Naše rada:
V zimě můžete stimulovat svou přirozenou obranu pomocí léku vitamíny a stopové prvky. V případě nachlazení nascent, rychle vyléčit vitamin C, anti-infekční vitamin, který ví, jak jednat velmi rychle. Dva citrusové plody nebo jedno kiwi a půl jsou plody, které vám mohou snadno přinést denní dávku ve výši 120 mg. Petržel, paprika, brokolice, špenát, jahody, liči a zelí jsou také dobrými zdroji.
