Hubnutí: po prázdninách, máme kontrolu!
S euforií prázdnin máme sklon uvolňovat tlak a být méně přísný ohledně našich možností výživa, Ale jakmile budou dokončeny, může být pád pro někoho těžký, zejména pro všechny, kteří následovali režim před prosincem. Najít zdání ploché břichopřevzali jsme kontrolu neprodleně. Vzhledem k tomu, že čím více člověk vezme jeho lehkost a čím těžší je zotavit se.
První rada, a v neposlední řadě, nechat na pozitivní poznámku, neplést na stupnici okamžitě. Během prázdnin nám vydatné a slané pokrmy způsobují nahromadění určitého množství vody. Kromě otok, jsme přibývají na váze, že jsme snadno ztratit věnovat pozornost.
Proto vyčkejte tři týdny, než se ponoříte. Chcete-li spalovat maximum kalorií, obnovte fyzickou aktivitu, jako je například vhodnost, bez prodlení a zůstat tam! Je lepší to udělat zřídka než mnohokrát.
Během prázdnin překonáváme tuk a bílkoviny. Během následujících dvou týdnů přejděte na porci masa nebo ryb denně a udržujte lehkou ruku na olejích a másle. Utečte vařené potraviny, které jsou bohaté, včetně pečiva. Základem každého jídla by však měla být zelenina, škrobové potraviny nebo chléb, mléčný výrobek (jogurt nebo tvaroh, vyhýbat se sýru, více kalorií) a ovoce.
Když pustíte, máte tendenci okusovat více než obvykle. (Špatný) zvyk, který rychle bere své známky a dává (špatný) dojem, že má stále malou dutinu. Chcete-li s nimi bojovat, poslouchejte sami sebe. Bude to jediný způsob, jak zjistit, zda máte opravdu hlad. Pokud tomu tak je, nepanikařte. Stačí nahradit sladké sladkosti horkým nápojem. Výhodně se rozhodněte pro vypouštěcí nápoj, čaj nebo bylinný čaj. To vám umožní zastavit žaludek bez kalorií a aktivovat tavení tuku.
Nedostatek štěstí pro vás, leden je tradičně měsícem galette des rois. Jinými slovy, pro režim, jsme znali efektivněji ... Je-li to možné, jezte jen jeden podíl a najít dobré výmluvy, abyste se nevrátili. Pokud je připravíte sami, nahraďte velmi tuhý frangipan francouzským sýrem Comté, briošky nebo jablkovým šalátem. A v den, kdy ho konzumuješ, zapískáš škrobem a tukem, aby to nahradil.
Děkuji Nathalie Négro, dietologovi a ředitelce Centra výživa Thermes de Brides-les-Bains.
