B.a-ba vyvážené snídaně
Snídaně je totiž jediným jídlem, kde se můžete pobavit, aniž byste se museli po zbytek dne cítit provinile. Můžeme jíst více a sladší, protože budeme mít celý den k odstranění! V zimě je to ještě důležitější, protože s chladem máme tendenci spalovat více kalorií. snídaně Ideální by mělo být vlákno, vitamin C, horký nápoj a rychlé cukry. Pro následovníky snídaně sladké, existují dvě možnosti.
snídaně chamtivý:
- - Horký nápoj čaje nebo kávy, pro čaj dáváme přednost detoxikačním zeleným čajům.
- - mléčný výrobek, jako je jogurt, tvaroh nebo trochu mléko, Pro ty, kteří špatně tráví mléko, mléko sója bude skvělou alternativou.
- - Dvě toasty s trochou másla a marmelády (nejlépe dům). Je nutné vyplnit břicho, ale také doplnit vlákninou, nezbytnou pro náš střevní průchod.
- - vymačkaná ovocná šťáva na vitamín C.
snídaně vyvážený:
- - Dva sendviče chleby celé nebo misku ovesných vloček. Ty jsou vyšší ve vláknu než chléb bílou. Máslo se vylučuje a ovocný kompot spíše než džem je preferován.
- - Kiwi, aby se naplnila vitaminem C.
- - Vždy horký nápoj, ale vyhněte se kávě a dávejte přednost černému čaju nebo zelenině, která je pro tělo hydratační.
- - Sójový jogurt, lehce stravitelný než jogurty na bázi jogurtu mléko.
