Výhody ovesných vloček
Existuje mnoho receptů na ovesné vločky, takže se mění potěšení při péči o vaše tělo.
Snižuje hladinu špatného cholesterolu: oves může mít přímý vliv na hladinu cholesterolu v krvi. Tato cereálie působí na špatný cholesterol díky svému obsahu v konkrétním vláknu beta-glukan. Je to nerozpustná vláknina, která na rozdíl od zeleniny zůstane déle v žaludku. Jako výsledek, ovesné vločky zpomaluje vstřebávání glukózy a tuků, což způsobuje špatný cholesterol. Pro maximalizaci účinku by měly být preferovány nerafinované ovesné formy, jako jsou například ovesné vločky nebo ovesné otruby. Doporučuje se konzumace tří polévkových lžic denně, nad kterou riskujete, že budete mít za následek vyrušování trávicího systému v důsledku vysokého obsahu vlákniny v ovesných vločkách.
Doporučuje se v případě režim jídlo: ujistěte se, že rozlišujete mezi ovesnými otruby a ovesnými vločky. Ovesné otruby jsou vnější košile z ovesných zrn, ovesné vločky jsou uvnitř tohoto zrna. Samotné ovesné vločky mají velké množství sacharidů a proto cukry. V případě režim potraviny je lepší konzumovat celé ovesné vločky nebo pouze ovesné otruby, které mají mnoho výhod pro naše režim, Ovesné otruby mají schopnost snížit denní příjem kalorií. Je to součást jeho potravin, která jednou v žaludku bude zahrnovat část příjmu kalorií a přímo je eliminuje. Tento přebytek potravin nebude mít čas jít a zůstat tam, kde byste nechtěl. Kromě toho, ovesné otruby bobtnají při kontaktu s tekutinou, jejich objem v žaludku nám proto poskytne pocit plnosti, který se vyhne okusování v průběhu dne.
Ovesné vločky mohou být konzumovány ráno jako mísa cereálie například s malým mlékem a medem. Nezapomeňte pravidelně posypat saláty lžící ovesných otrub, je to vynikající a vynikající po celý den. Večer můžete jíst chléb z ovesných vloček. Toto zázračné jídlo tedy může být přirozeně jádrem našich tří denních jídel, abychom se stali potravinovým zvykem, který nepustíme.
