Tipy pro zdravé stravování a spoření
Pro vyváženou stravu, odborníci na výživu doporučují denní spotřebu 5 druhů ovoce a zeleniny, jeden nebo dva mléčné výrobky, maso nebo ryby, chléb a škrobové potraviny v přiměřeném množství a lžíci olivového oleje nebo řepky.
V dopoledních hodinách, ušetřit peníze a jíst zdravě, při snídani návrat do tradičního chleba / máslo / džem místo obilovin. Chléb a máslo obsahují pomalé cukry, které vás udrží celý den. Můžete také konzumovat ovoce a jogurt.
Pro večerní jídlo, pokud máte aktivní život, můžete mít tendenci dávat do klidu tím, že se rozhodnete pro mražené pokrmy, nebo jiné produkty, které jsou připraveny k jídlu. Je na čase se vzdát a změnit své zvyky, pokud chcete mít dobrý výživa přitom šetří peníze! Opravdu, zmrazené potraviny, nebo polévky již připravené, vysoké ceny, nezaručují vám vyvážená strava a zdravé.
Pro hlavní chod, nemusíte jíst červené maso každý den. Preferuji drůbež, vynikající pro zdraví a levné, některé ryby, jako jsou makrela, sleď, sardinky, treska, ryby velmi výživné a chutné ... Chcete-li ušetřit peníze, rozhodněte se pro maso a zmrazené ryby, vařit, je to levnější a produkty uchovávají všechny své bílkoviny. Samozřejmě, tyto produkty nenahrazují čerstvou podrážku, kterou jste si koupili u rybáře nebo hovězí žebro svého oblíbeného řezníka, ale ušetří vám několik eur bez obětování základního produktu výživa.
Maso můžete nahradit vejci které obsahují proteiny nezbytné pro tělo. Vejce je levné jídlo, které upřednostňuje dobro výživa a že vaše děti milují jíst v různých formách.
Pokud jde o zeleninu, \ t konzumovat čerstvou sezónní zeleninu dražší než zmrazené výrobky. Pokud můžete, kupte je na trhu, kde často nabízejí lepší hodnotu.
Nezanedbávejte škrobové potraviny, které poskytují pomalé cukry, nezbytné pro energii, ale zvolit produkty které neprošly zpracováním, například konzumují brambory spíše než vločkové pyré, těstoviny nebo rýži, které si připravíte ... Obsahují méně konzervačních látek a přísad než produkty prodává se ve vakuu nebo již vařené ...
Také jíst nějaké pulsy, bohaté na vlákninu, vitamíny a stopové prvky, jako je sušený hrášek, fazole, čočka ... Chcete-li zavést zeleninu do dětské stravy, kombinovat škrobnatou zeleninu nebo luštěniny se sezónní zeleninou, v podobě kompletní jídla.
Nezapomeňte pít a pít zdravě ignorováním nealkoholických nápojů a limonád všeho druhu. Tělo potřebuje vodu k odstranění odpadu a zavlažování buněk. Doporučuje se vypít 1 litr denně na dobré výživa.
Pokud chcete ušetřit peníze, dodržujte tato pravidla:
Konzumujte inteligentní, vyhněte se velkým značkám a preferováním značky distributora, což je často méně nákladné.
Vařte, vařte, vařte ... Se základními produkty, sezónní nebo konzervovanou zeleninou, budete doprovázet své maso a ryby tím, že budete dodržovat zdravou výživu tím, že vydělíte dvě nebo tři ceny jídel. Být imaginativní a vytvořit kompletní pokrmy, založené na zelenině a škrobnatých potravinách a několika kouscích masa nebo ryb. To stojí méně a vaše rodina bude mít tyto slavnostní pokrmy, které můžete péct v troubě.
Pokud máte zbytky, vařte je! Tím se ušetříte od házení jídla ...
Dodržováním těchto tipů dosáhnete značných úspor a zároveň zachováte svůj zdravotní kapitál!
Naše rada:
Některé značky snižují ceny produktů, jejichž doba použitelnosti je blízká. Pokud je konzumujete ve stejný den nebo druhý den, může to být zajímavé pro vaši peněženku, aniž by to poškodilo vaše zdraví!
