Tipy na boj proti nesnášenlivosti laktózy
Intolerance laktózy vede k neschopnosti strávit laktózu (mléčný cukr), protože tělo nevytváří dostatečné množství trávicích enzymů (laktáza). V Asii, stejně jako v Africe, je většina populace touto intolerancí znepokojena, protože spotřeba mléka je tam marginalizována.
Příznaky této nesnášenlivosti se objevují rychle: mezi 30 minutami a dvěma hodinami po požití.
K léčbě nesnášenlivosti laktózyMusíte vědět, že čím více mléka jíte, tím více ho vaše tělo dokáže asimilovat.
Navíc vápník obsažený ve velkém množství v mléce je nepostradatelným spojencem růstu a zachovává kostní kapitál.
Aby se mléko lépe asimilovalo, postupně ho znovu zavádějte ve stravě. Dávky by měly být postupně zvyšovány, aby se minimalizovaly vedlejší účinky (můžete dokonce začít s několika kapkami týdně!)
Chcete-li to provést, poslouchejte své tělo a vyhodnoťte svůj práh tolerance, který vám může určit pouze lékař.
Měsíc zkuste zážitek z pití asi 50 ml mléka, třikrát denně, aby si zvykl na svůj zažívací systém. Pijte malé množství mléka několikrát denně, nejlépe s jiným jídlem. Můžete také pít ochucené mléko, je lépe asimilováno. Další tip: při každém vaření přidejte trochu mléka.
I když vaše tělo netoleruje mléko, můžete jíst jogurt bez velkého rizika pro vaše zdraví.
Pokud jde o sýry, vyberte si ty, které obsahují málo laktózy, jako je modrá, mozzarella, brie, švýcarské sýry ...
V obchodech je mnoho mléka se sníženým obsahem laktózy, které jsou velmi dobře stravitelné.
Naše rada
Dokonce i v těžké intoleranci, musíte pít mléko pro tělo produkovat enzym, který vám umožní pít více. Pro kojence, můžete se pokusit zažít kapku mléka v láhvi rozestupem co nejvíce na první ...
Příznaky této nesnášenlivosti se objevují rychle: mezi 30 minutami a dvěma hodinami po požití.
K léčbě nesnášenlivosti laktózyMusíte vědět, že čím více mléka jíte, tím více ho vaše tělo dokáže asimilovat.
Navíc vápník obsažený ve velkém množství v mléce je nepostradatelným spojencem růstu a zachovává kostní kapitál.
Aby se mléko lépe asimilovalo, postupně ho znovu zavádějte ve stravě. Dávky by měly být postupně zvyšovány, aby se minimalizovaly vedlejší účinky (můžete dokonce začít s několika kapkami týdně!)
Chcete-li to provést, poslouchejte své tělo a vyhodnoťte svůj práh tolerance, který vám může určit pouze lékař.
Měsíc zkuste zážitek z pití asi 50 ml mléka, třikrát denně, aby si zvykl na svůj zažívací systém. Pijte malé množství mléka několikrát denně, nejlépe s jiným jídlem. Můžete také pít ochucené mléko, je lépe asimilováno. Další tip: při každém vaření přidejte trochu mléka.
I když vaše tělo netoleruje mléko, můžete jíst jogurt bez velkého rizika pro vaše zdraví.
Pokud jde o sýry, vyberte si ty, které obsahují málo laktózy, jako je modrá, mozzarella, brie, švýcarské sýry ...
V obchodech je mnoho mléka se sníženým obsahem laktózy, které jsou velmi dobře stravitelné.
Naše rada
Dokonce i v těžké intoleranci, musíte pít mléko pro tělo produkovat enzym, který vám umožní pít více. Pro kojence, můžete se pokusit zažít kapku mléka v láhvi rozestupem co nejvíce na první ...
