3 tipy pro dobré jídlo před otěhotněním
Především je třeba mít na paměti ideální Body Mass Index
Pokud oficiálně není opravdu ideální váha k pádu těhotnáNicméně, zdravotnické organizace doporučují mít BMI, Body Mass Index (hmotnost v kg / výška² v metrech), ideální. Ten je ideálně mezi 23 a 24 kg / m2 a do značné míry omezuje výskyt problémů během provozu těhotenství když je dosaženo. Podobně, pokud má budoucí matka nadváhu, je vhodné před pádem zhubnout těhotná, aby se zabránilo všem starostem o diabetes nebo velké dítě.
Doplňte vitamíny a minerály
Aby bylo možné mít zásoby různých minerálů a vitamínů nezbytných pro dobré těhotenstvíDoporučuje se dodržovat vyváženou stravu proti proudu. Je velmi běžné, že nastávající matky trpí nedostatkem kyseliny listové, železa a jódu v průběhu svého života těhotenstvíto je důvod, proč byste měli během „dětských pokusů“ jíst správně. Kyselina listová nebo vitamin B9 se nachází v salátech, zelenině nebo vejcích. Železo, které může způsobit, když je nedostatečná anémie nebo těžká únava, se nachází v červeném masu nebo obilovinách. Dalším zásadním prvkem, protože jeho nedostatek může způsobit těžké problémy se štítnou žlázou, je jod nalezen zejména v mořských plodech, mléku nebo jogurtu. Tento poslední prvek podporuje růst embrya.
V případě potřeby se rozhodněte pro doplňky stravy
Některé nedostatky mohou omezit plodnost u žen. Většinu času, vyvážená strava může najít správné hladiny vitamínů nebo železa. Někdy je však nutné užívat dietní doplňky předepsané Vaším lékařem, abyste měli možnost spadnout těhotná, Obecně se jedná o doplňky kyseliny listové, jodu, stopových prvků nebo dokonce omega 3.
Pokud oficiálně není opravdu ideální váha k pádu těhotnáNicméně, zdravotnické organizace doporučují mít BMI, Body Mass Index (hmotnost v kg / výška² v metrech), ideální. Ten je ideálně mezi 23 a 24 kg / m2 a do značné míry omezuje výskyt problémů během provozu těhotenství když je dosaženo. Podobně, pokud má budoucí matka nadváhu, je vhodné před pádem zhubnout těhotná, aby se zabránilo všem starostem o diabetes nebo velké dítě.
Doplňte vitamíny a minerály
Aby bylo možné mít zásoby různých minerálů a vitamínů nezbytných pro dobré těhotenstvíDoporučuje se dodržovat vyváženou stravu proti proudu. Je velmi běžné, že nastávající matky trpí nedostatkem kyseliny listové, železa a jódu v průběhu svého života těhotenstvíto je důvod, proč byste měli během „dětských pokusů“ jíst správně. Kyselina listová nebo vitamin B9 se nachází v salátech, zelenině nebo vejcích. Železo, které může způsobit, když je nedostatečná anémie nebo těžká únava, se nachází v červeném masu nebo obilovinách. Dalším zásadním prvkem, protože jeho nedostatek může způsobit těžké problémy se štítnou žlázou, je jod nalezen zejména v mořských plodech, mléku nebo jogurtu. Tento poslední prvek podporuje růst embrya.
V případě potřeby se rozhodněte pro doplňky stravy
Některé nedostatky mohou omezit plodnost u žen. Většinu času, vyvážená strava může najít správné hladiny vitamínů nebo železa. Někdy je však nutné užívat dietní doplňky předepsané Vaším lékařem, abyste měli možnost spadnout těhotná, Obecně se jedná o doplňky kyseliny listové, jodu, stopových prvků nebo dokonce omega 3.
