Detox dieta: 10 chuti potlačující tipy pro zdravé stravování
Chcete-li se vyhnout podříznutí těchto otravných nutkání, těch náhlých chutí čokolády nebo čipů, zatímco se snaží věnovat pozornost své váze, zde je několik tipů, jak to zkusit. Mohou být velmi efektivní v kontextu a režim jídlo, vyhýbá se nám prasknout při první příležitosti, a proto se vyhýbáme procházení fází viny, která následuje trhlinu!
Vypijte velkou sklenici vody a počkejte 10 minut Je to samozřejmě nezbytné, když je člověk zaneprázdněn, že má možnost během této čekací doby myslet na něco jiného. Pokud po této době náš žaludek vždy křičí hladomor, budeme schopni dovolit svačinu jako ovoce, jogurty nebo cereální tyčinku (ještě jeden krok). Pokud po 10 minutách o tom nemyslíme, byla to jednoduchá jízda, touha po něčem jíst, protože se nudíme nebo jen proto, že jsme chamtiví.
Mějte pravidelné občerstvení : povolit, aby se zabránilo nám přemýšlet o tom celé odpoledne. Máme vyváženou svačinu, abychom se vyhnuli hladovění a popraskání na cokoliv později během dne. Když se to stane pravidelným, naše žaludky už nebudou ani přemýšlet o jídle, protože čas na čaj bude věnován tomuto.
Udělejte si čas během jídla : Žvýkací dobře nám dává pocit sytosti. Ideální by bylo jíst tiše a bez jakékoli jiné činnosti, aby se zaměřil pouze na talíř a tím i na jídlo. Uvědomujeme si, co polkneme, a budeme méně přemýšlet o tom, že budeme jíst celý zbytek dne.
Jíst produkty s vysokým obsahem vlákniny : nabobtnají žaludek a zpomalují trávení, takže by měly oddálit všechny pocity hladu.
starat se : čtení, deskové hry, zahrádkářství, kino, sport ... Dny, kdy nepracujeme pokušení, jsou o to větší. Musíme se tedy snažit věnovat maximum, aby se naše mysl zaměřila jinde než na naši nabídku.
Pijte celý den : samozřejmě voda! Protože je to nejprve nezbytné pro naše přežití, naši pleť, naši pleť a naši linii, všechny tyto důvody by nás měly motivovat sami. To udržuje náš zažívací systém v akci, a proto se vyhýbáme tomu, abychom přemýšleli nad jídlem. Můžeme také přidat vymačkané citrónové šťávy v naší láhvi, je vynikající v kontextu a režim a je plná vitamínu C.
Konzumujte agar-agarový čaj : tento čaj má zvláštnost otok našeho žaludku s nulovými kaloriemi. Ochlazením v žaludku tekuté gely a vyžaduje více úsilí, aby se naše tělo stravilo. Více jednoduše, zelený čaj také se ukáže být velmi účinný jako potlačení chuti k jídlu, kromě toho, že má vysoké antioxidační vlastnosti.
Myslíš, že čerstvý ovocný salát : Žvýkat zelené jablko na konci každého jídla je vidět a přezkoumána! Ovocný salát dává více touhy, je pestřejší a je chamtivý. Vyhneme se přidávání cukru na druhé straně. Uspokojí nás víc než jen sladký koláčový dezert a zůstane sukulentní, ale i odpoledne odkládáme pocit hladu.
Jezte v určeném čase : to bude dávat jistou pravidelnost v našem tempu života, náš žaludek si zvykne jíst v takovém a takovém čase a nebude ani přemýšlet o tom zbytek dne.
Otestujte pivovarské kvasnice Tato metoda začíná být známa, spočívá v tom, že před každým jídlem se vezme několik tobolek droždí s velkou sklenicí vody (nacházejí se v lékárně v poloměru). Budou nás zastavit a vyhneme se jíst více, než je nutné. Pivní kvasnice jsou také vynikající pro kůži, nehty a vlasy.
