Tip na výživu: obilniny nejsou jen pro děti!
Proč kanton cereálie do vaší ranní mísy s mlékem a dobrou kávou? V misce s mlékem, nebo dušené s kari vepřovým masem cereálie jsou vynikající pro pobyt v tvar celý den. Skutečně představují velký zdroj vitamínů a počítají jen velmi málo kalorií, takže ideální, pokud chcete udržet linii!
Výhody obilovin
Bohatý na vitamín E a vitamín B cereálie mají zvláště zajímavé antioxidační vlastnosti. Vitamíny E a B pomáhají bojovat proti stárnutí pleti, to znamená, že nám pomáhají bojovat proti vráskám, které nás tolik znepokojují. cereálie jsou také naplněny železem, hořčíkem a draslíkem, vše, co potřebujete, aby se tvar, Kromě toho budou zvláště oceňovány všemi těmi, kteří trpí střevními problémy, protože cereálie obsahují hodně vlákniny, která usnadňuje trávení.
Proto se doporučuje konzumovat alespoň část cereálie s každým jídlem, ale nepropadejte panice cereálie schovat se v mnoha potravinách, které jsou denně vařeny, aniž by to věděli. Existuje mnoho druhů cereálie : pšenice obecná, pšenice tvrdá, ječmen, kukuřice, žito, pohanka, oves. Nacházejí se například v chlebu, sucharech, krupici a těstovinách.
Naše rada : naplnit živiny preferují cereálie dokončeno.
Dobré vědět: kůra bohatá na živiny, na rozdíl od cereálie rafinovaný, nebude odstraněn.
Malé cereální recepty, snadno připravitelné:
Cereální koktejl
Složení:
- 30 gramů cereálie s červeným ovocem
- 70 g čerstvého ananasu
- Polovina jablka (zlatá)
- 40 gramů čerstvých malin
- 2 lžíce citronové šťávy
- 1 lžíce medu
- Oloupejte a nakrájejte ovoce na kousky. Smíchejte ananas, jablko, 30 g malin, citron, med a 50 ml vody. Strávit své ovocné pyré s jemným sítko, aby si smoothie.
- Pomocí mini vrtulníku udělejte coulis se zbývajícími 10 g malin a lžíce vody. Culis přeneste do jemného sítka.
- Dejte si velkou skleněnou polovinu cereálie, pak lichotník, zbytek cereálie a malinovou coulis.
Malý tip: pro smoothie cereálie ještě více chamtivý, můžete také začlenit bílé čokoládové lupínky do vašeho přípravku. Yum yum
Kuře s kari a obilovinami
Složky:
- 3 mrkve
- 200 g zelených fazolek
- 2 cibule
- 1 stroužek česneku
- 1 krabici hub z Paříže
- 1 lžíce kari koření
- 1 plechovka kokosového mléka
- 2 kuřecí stehna
- 1 pytel cereálie kompletní
- Nakrájejte zeleninu a kuře na kousky. Oloupejte stroužky česneku a nakrájejte je.
- Smažte kuře v woku a přidejte česnek a kari prášek.
- Přidejte 30 cl vody a nalijte zeleninu. Uvařte asi deset minut.
- Nalijte kokosové mléko a vařte dalších 10 minut při nízkém teple.
- Nakonec přidejte svůj cereálie.
