Hubnutí: 5 nápadů na rychlé občerstvení
Všechny saláty pomáhají zůstat štíhlé
FALSE. saláty mají tu výhodu, že jíte zelenina nízký obsah kalorií, ale bohatý vitamíny a vlákno. Do té doby je vše v pořádku. Ale případ je těžký pro vaše boky, pokud jde o koření ... A velmi často saláty odnést jsou již ochucené nebo prodávané s omáčkou, jejíž obsah je těžké zjistit. V tomto bodě je však hladina lipidů salát stoupá. Situace se zhoršuje, když se majonéza nebo sýr přidají do salát, Příjem tuků dosahuje 30 gramů na porci a je již více než třetinou množství tuků, které nesmí překročit den pro ženu. Naproti tomu a salát připravené doma, s vaší dobrou péčí, s lžíce oleje maximum pro vinaigrette přináší pouze 10 gramů tuku.
Sendviče z vás udělají tuk
FALSE. sendviče můžete dokonale vytvořit vyváženou expresní snídani, pokud je doprovázíte mlékem nebo ovocem. Takže nejsou příliš tlustí, vybírejte je bez majonézy a s nízkým obsahem tuku: kuře, krůta, tuňák ... Vyhněte se vídeňskému chlebu a chlebu. Preferujte celozrnný chléb, který je méně kalorický a díky vysokému obsahu vlákniny vám pomůže lépe strávit trávení.
Chcete-li jíst vyvážené, vyhněte se připravené pokrmy
TRUE. Připravené pokrmy obsahují ještě více "skrytého tuku" než saláty připravený. Aby se zabránilo pádu do pasti nadbytečných kalorií, měli byste si čas pečlivě prostudovat obal a vybrat si ty, které jsou nejméně bohaté na lipidy a sodík. Ale jak každý ví, v době přestávky na oběd se čas vrací, než se vrátí do kanceláře a my se nikdy nedíváme na obal ... Například, část 125g vařených těstovin obsahuje téměř 20 gramů tuku, který což je téměř 150 kalorií více než těstoviny s domácí omáčkou.
Nakonec si dávejte pozor na připravené pokrmy, jejichž hmotnost je nižší než 300 gramů, obvykle nestačí a měly by být doplněny malým předkrmem (crudités nebo polévka), aby bylo jídlo vyvážené.
Jíst rychle vás tuk
TRUE. Trvá asi 20 minut, než se pocit sytosti dostane do mozku, když jíte. Proto, "polykat" jeho sendvič za 10 minut neřeší pocit hladu a dává pocit, že nejíte dost. Výsledek: budete jíst znovu a tak.
Pizzas vás tuk
FALSE. Na bázi chlebového těsta pizza je spíše zdravé jídlo, bohaté na pomalé cukry. Pokud se vyhnete přílišnému teplu, jako jsou sýry nebo uzeniny, pizza tak má své místo ve vyváženém jídle jako sendvič !
Quiches je méně tuku než pizzy
FALSE. Flaky pečivo nebo krátké pečivo bohaté na máslo, quiches jsou mnohem tlustší než pizza na bázi chlebového těsta. Tak, aby linie, zkuste jíst jen jednou týdně.
