Přestat kouřit, pomáhat s odstavem
Poslední je slíbeno! Myslela jste si to, ale navíc jste to udělali. Ukončení však není snadný úkol a rizika relapsu jsou reálná. cigareta způsobuje závislost, kterou je těžké se navždy zbavit. A pokud neexistuje žádný zázračný lék, některé tipy jsou více než účinné. Tak rána!
Nejdůležitější věcí, kterou přestat kouřit, je být opravdu motivován a vyřešen. Pokud začnete tento odchod pod nátlakem nebo potěšíte někoho jiného, máte každou šanci na selhání a opětovné spuštění, několik dní, týdnů nebo měsíců po ... První krok, analýza, který kuřák Záleží na vás, promiňte, byli jste! - určitě se tam dostanete.
Přestat kouřit, návod k použití
750 000 je počet lidí ve Francii, kteří přestali kouřit alespoň jeden rok, nebo více než 2000 lidí denně. (Čísla INPES za rok 2007)
Cigareta a po ...
Po 8 hodinách bez kouření
- Celkové množství oxidu uhelnatého ve vašem posledním cigareta opustil krevní systém.
- Koncentrace kyslíku ve vaší krvi se pomalu vrátí do normálu.
Po 24 hodinách
- Riziko infarktu je již nižší než při kouření.
- Nikotin pomalu začíná být evakuován z vašeho těla.
Po 48 hodinách
- Vaše nervová zakončení se pomalu začínají regenerovat.
- Váš pach a chuť jsou znovuzrozené.
Po 72 hodinách
- Nikotin téměř opustil vaše tělo.
- Vaše průdušky se uvolní a vaše plicní kapacita se zvýší.
Od 2 týdnů do 3 měsíců
- Váš krevní oběh se stále zlepšuje. Vaše krev obsahuje více kyslíku. Cvičení je snazší!
- Vaše plíce začnou fungovat lépe. U některých lidí může dýchací kapacita vzrůst o 30% za předpokladu, že se zastaví před vznikem nevratného poškození dýchacího ústrojí.
Po 1 roce
- Řepka vašich plic se regenerovala. Usnadňují evakuaci cizích látek a lépe chrání plíce před nemocemi. Žádné další přetrvávající kašel, opakované nachlazení a dušnost!
- Jsi nekuřák! Ale buďte opatrní, budete muset být na stráži a naučit se rozpoznat situace, které by vás mohly chtít udělat znovu jeden den.
Po více než roce
- U bývalých kuřáků je riziko karcinomu děložního hrdla stejné jako u nekuřáků.
- Riziko srdečního onemocnění klesá na polovinu.
- Riziko nákazy rakovinou úst, krku, jícnu, ledvin nebo slinivky břišní stále klesá.
Po 10 letech bez tabáku
- Máte polovinu pravděpodobnosti, že zemřete na rakovinu plic.
- Riziko infarktu je stejné jako u nekuřáka.
Nejlepší pomůcky pro odstavení
Chcete-li dát všechny šance na vaší straně a nikdy se cigaretaexistuje mnoho řešení. Nejznámější jsou nikotinové náhražky. Pracují tak, že snižují příznaky abstinenčního stavu a umožňují kuřákům nové návyky. Přicházejí v různých formách: náplasti, žvýkačky, sublingvální tablety, inhalátory nebo pastilky, jako je Niquitin® NiquitinMinis. Dvě dávky, 1,50 nebo 4 mg, 7,90? trubice. Nebo Nicopass 2,5 mg Laboratoires Pierre Fabre Santé (nesmí překročit 15 pelet denně a 9 měsíců léčby). Od 3.60? Nebo Patch Nicorette® v 15, 10 a 5 mg / 16 h. Krabice 28 náplastí, 90?
Kromě toho existují další pomůcky, jako je bupropion hydrochlorid nebo vareniklin, vydávané pouze na lékařský předpis. A proč ne padělek cigarety bez tabák ! Smok-to začalo v roce 2009 první cigareta 100% nekarcinogenní elektronika: je schopna uměle reprodukovat chuť a kouř a cigareta classic. 2 verze: jednorázové nebo plnitelné, s nikotinem nebo bez nikotinu. 20 a 79? Co se týče alternativní medicíny, někteří lidé obhajují akupunkturu nebo aurikuloterapii.
Konečně je zde Dakotapass, metoda přizpůsobená každému jednotlivci podle jeho zprávy tabák, Stačí si koupit "Quit Smoking" Pass a budete se moci zúčastnit osvětového semináře, naučit se relaxační techniky a dokonce se dostat do kontaktu s personalizovaným koučem na začátku odstavu.Vaše starosti se ztratí a vaše vůle bude posílena! Malá mapa pro maximální podporu, tipy, tipy a odpovědi pro ještě větší motivaci. 199,90 ?.
Záplaty, názor odborníka
Podle doktora Tango, lékaře kouření, „Použití náplasti 24 hodin zlepšuje kvalitu spánku během zastavení. tabák, V některých případech se však může objevit nespavost. Mohou být odstraněny odstraněním jejich náplasti po 16 hodinách namísto jejich uchovávání přes noc, ale pak bude příští den ztráta ochrany proti abstinenčním příznakům. Tato ztráta může být kompenzována dásní nebo tabletami dříve, než začne nová náplast fungovat. Mezi odbornými konzultacemi v oblasti tabáku bylo zjištěno, že nejčastější chybou je použití příliš malých dávek náhražek nikotinu. Tato chyba vede ke ztrátě ochrany před příznaky nedostatku cigareta, tak více relapsů! "
Více informací naleznete na: http://www.tabac-info-service.fr/, //www.tabac-liberte.com/ nebo //www.quitterlacigarette.com/
