Přestat kouřit, dát šanci na vaší straně!
Náhradníci
Když jsou lidé chemicky závislí na nikotinu, musí užívat náhražku nikotinu ve formě náplasti, náplasti nebo žvýkačky.
Tyto náhražky jim pomohou necítit potíže způsobené nedostatkem.
Dobré dávkování je nezbytné pro úspěch. Všimli jsme si, že pokud kuřáci selhávají s tímto typem léčby, je to proto, že byli obecně špatně poučeni. Ze strachu z toho, že je příliš mnoho, jsou pod dávkou a tak to nefunguje.
Všimněte si, že neexistuje žádné riziko kouř během používání náhradníků. Kromě toho je to povoleno u těhotných žen.
Průměrná délka léčby je dva nebo tři měsíce, ale může být prodloužena bez rizika, pokud je odstavení obtížnější. Tyto náhražky jsou volně dostupné ve farmacii a není povinné, abyste se řídili lékařsky. Ale to vám může pomoci.
Snižovat postupně jeho spotřebu
Pokud nechcete užívat nikotinové náhražky, rozhodně to není nejlepší způsob, jak se tam dostat. Samozřejmě, že zapálíte méně cigaret, ale jakmile na ně vytáhnete více, na konci dne budete spolknout stejné množství toxických produktů. Střídáním náhrad a cigaret je to možné.
Drogy
Pokud zvolíte toto řešení, budete muset konzultovat, protože léky jsou předepsány pouze na předpis. Po Zybanu je Champix ještě efektivnější. S výjimkou těhotenství nemá žádné kontraindikace. Všimněte si, že to může někdy dát malou nevolnost ráno, pokud jste půst.
Důležitost následování
Pokud má již člověk několik neúspěšných pokusů, má-li tendenci deprimovat, přibývat na váze, je určitě lepší získat pomoc. Terapeutické a zejména psychologické řízení zvyšuje šance na úspěch. Pravidelné schůzky, plus klíče od lékaře, aby se dozvěděli, jak změnit chování při kouření nebo vyrovnat nedostatek, zřejmě upřednostňují odstavení bývalého kuřáka.
Ochota nebo motivace?
Slovo "bude" není nejvhodnější, je lepší použít slovo "motivace". Skutečnost, že mluvíme o vůli, často vyvolává znehodnocení osoby, když selhává ve svém odstavu. Prioritou je však dát mu důvěru, aby to konkretizovala.
Mnoho kuřáků přichází, když si uvědomí, že nepříjemnosti kouření mají přednost před výhodami. Díky nedávnému dekretu hlasoval o zákazu kouř na veřejných místech, která vstoupí v platnost dne 1. února, existuje skutečný nárůst motivace v tabákových službách, aby zahájily odvykání kouření. Většina kuřáků si ji bere jako povzbuzující.
Přírůstek hmotnosti
Při zastavení tabákpřírůstek hmotnosti by se neměl stát nevyhnutelným. S dobrou radou, to je docela možné, aby žádné. Ale je pravda, že bez pomoci zůstává odběr kilogramů častější. Proto je důležité vážně řešit dietu osoby, která se chce zastavit kouř, Přezkoumat některé chyby a řídit touhu po sladkosti, která může nastat, například tím, že prostě jíst ovoce, jako je clementine, spíše než čokolády.
Vyhněte se sody a preferují vodu a hlavně pohyb. A i když se vám nelíbí sporty, je rychlá chůze 30 minut denně velmi dobrá.
Dr. Véronique Peim je autorem:
"Stop." kouř bez strachu z růstu "na edice Michel Laffont. Aktualizovaná verze má být zveřejněna příští březen" Stop kouř : klíče k úspěchu.
