Proč muži a ženy nerostou stejným způsobem?
Historie hormonů
Nic víc demotivující, když se člověk zaváže režim jen aby viděli, že dlouhodobé výsledky nejsou stejné doma jako u našich partnerů. Nezáleží na tom, kolik úsilí je vynaloženo, čísla na stupnici nespadají stejně. Opět platí, že rozdíly mezi muži a ženy jsou pociťovány. A jednou se jedná pouze o predispozici sexu a hormonů, které ji charakterizují.
Od dospívání ženy jsou biologicky náchylní k otěhotnění a přenášení dítěte po dobu 9 měsíců. Ve významném množství vylučují estrogen, což usnadňuje skladování tuku. Aby se dítě vyvinulo, čerpá také z rezerv své matky, které jsou většinou na úrovni glutofemorální, tj. Kolem pánve a stehen.
Na muži, přebytečný tuk je většinou umístěn na břiše. Je to intra-viscerální tuk, který, jak napovídá jeho název, je umístěn mezi vnitřnostmi břišní oblasti. To zabraňuje správnému fungování této funkce a zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Proto muži jsou více ovlivněny než ženy.
Tato genetická zvláštnost také vysvětluje proč ženy mají větší potíže zbavit se svých kilogramů. Revizí své stravy (méně tuku, více vlákniny) muži snadno zvládnout zbavit pár liber. Pro ženyvždy bude nutné zajistit větší úsilí o stejnou ztrátu na konci. Stručně řečeno, budou potřebovat velmi přísnou dietu a intenzivní kardio cvičení, které zvýší adrenalin a podpoří zničení tuku.
Ženy a menopauza
Další zvláštností ženského pohlaví je dormance vaječníků, které již po určitém věku nevytvářejí reprodukční hormony. Toto pozdvižení narušuje reakci těla, která má tendenci ukládat více kalorií. Je proto přirozeným jevem, že se v tomto období ženského života stane kolem. V průměru ženy trvat 2,5 až 4,5 kg. Úlovek závaží variabilní podle životního stylu a morfologie. Čím jste těžší, tím více budete mít závaží nebezpečí. I pro ty šťastné, které nemusí nutně brát závažímorfologické změny. Svaly ztrácejí velikost a jsou nahrazeny tukovou hmotou. Ten má také nešťastnou tendenci lokalizovat se v břiše. Proto je důležité, pokud chceme minimalizovat jeho užívání závaží snížit kalorický příjem jídel a pohybovat se více. Bílkoviny pomáhají udržovat dobrou svalovou hmotu.
Jedna věc je jistá, pro muži jako pro ženyje těžší zhubnout, jak stárnete. S věkem je naše bazální metabolismus pomalá a klesá asi o 40kcal každých 10 let. Aby se zabránilo tuku, musíte jíst méně.
