Dobré důvody k běhání
Výhody na těle joggingu
- Vzdáváte se a proto se okysličujete.
- Thejogging vyvolává téměř všechny svaly a klouby.
- Zjemňuje tělo a zejména nohy, postupně se stahují svaly.
- Posiluje rám a pomáhá lépe fixovat vápník na kostech.
- Zlepšuje vytrvalost.
- Snižuje stres a úzkost.
- Posiluje srdce, pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a posiluje dech.
- Vylučování endorfinů (látka s analgetickými vlastnostmi blízkými vlastnostem morfinu) přináší pocit pohody. Brzy bude tato schůzka nezbytná.
Samozřejmě, že všechny tyto výhody nebudou okamžitě pociťovány. Musíte být věrní svému závazku a běžet pravidelně, abyste ocenili výhody.
Většina
Výhodou jogging je to, že je to sport přístupné všem, pokud nemáte prokázané fyzické problémy, neexistují žádné zvláštní kontraindikace.
Tipy pro dobrý chod
- Vyberte si správnou obuv. Kvalita a tloušťka podešve jsou velmi důležité pro tlumení nárazů.
- Naplánujte si dobrou podprsenku. Je důležité, aby běžel s hrudníkem dobře podporován.
- Nezapomeňte začít s některými zahřívacími cvičeními a dokončit strečink.
- Jděte postupně. Kroky ne grilujte. Nejsou vůbec první dvě hodiny běhu. Začněte s nízkým tempem střídavě 5 minut běhu a 5 minut chůze. Při klusu zpomalte, nezastavujte náhle. Poté, co projdete sezeními, zkrátíte dobu chůze, abyste ho zcela odstranili. Brzy budete běžet 20 minut bez zastavení.
- Oblíbte si měkkou zem, alej v parku nebo v lese. Vyhněte se asfaltu.
- Předtím, než je to možné, a po svém se dobře hydratujte jogging a bez ohledu na teplotu.
