Dostanu sval bez námahy, návod k použití
Chcete-li nosit dokonalou postavu a ztratit své kilá, nic za to nestojí sport, Ale pro ty, kteří chtějí překreslit svou siluetu bez přílišného potu, existují řešení. Přehled podrobností.
Pasivní metabolická tělocvična (GMP) : Jak to funguje?
Dlouhé infračervené záření produkuje energii, která spaluje kalorie a eliminuje toxiny. V praxi se nacházíme pod kupolí na 30 až 45 minut. Tělesná teplota se zvyšuje o 2 ° C, což způsobuje výrazné pocení.
Jaké výsledky?
Ztrácíme 800 až 1000 kalorií na jedno sezení a bojujeme proti zadržování vody. GMP také zlepšuje krevní oběh, odstraňuje únavu a zmírňuje bolest svalů.
Od druhého sezení rychle odfoukne.
Opatření pro použití: Je nutné nést teplo (50 ° C) a zůstat v přístroji uzamčeno během 1/2 hodiny. Aby se zabránilo chlostrophobes!
Míra: 45? zasedání.
Výkonová deska : Jak to funguje?
Tento vibrační stroj umožňuje stavět svaly mnohem rychleji než u jiných sport Tradiční. Po dobu 30 minut jsou pozice na stroji připoutány. Ale na rozdíl od všeobecného přesvědčení je mocenská deska opravdu sport !
Opatření: Chcete-li vyzkoušet a přijmout, pokud netrpíte kloubními problémy a nebudete těhotná.
Cena: mezi 25 a 30? zasedání, 240? deset.
Kinesis: Jak to funguje?
Kinesis je zařízení vybavené kladkami, které mohou jednoduše měnit polohu různých svalů. Kinesis nahrazuje patnáct klasických strojů: posiluje povrchní i hluboké svaly. Toto zařízení také umožňuje provádět protahovací cvičení.
Jaké výsledky? Účelem tohoto stroje je obnovit rovnováhu mezi tělem a myslí, aby se zlepšila kvalita života kolem tří os: rovnováha, flexibilita a síla.
Bezpečnostní opatření: žádná bezpečnostní opatření.
Cena: Kinesis je instalován ve více klubech sport.
Voda aerobik
Aquagym je velmi zajímavý, protože tato činnost kombinuje výhody plavání a gymnastiky. Pracuje se v horké vodě tělocvična podporuje svalovou relaxaci. Voda způsobuje přirozenou masáž, která stimuluje mikrocirkulaci a zabraňuje pocitu těžkých nohou. Vodní aerobik může být praktikován těhotnými ženami a těmi, kteří nemohou plavat.
Výsledky: půlhodina vodního aerobiku je ekvivalentní z hlediska kalorických výdajů na jednu a půl hodiny tělocvična v jídelně, téměř 600 kalorií. Od druhého měsíce jsou výsledky viditelné: gumovité křivky, zvýšená kardiovaskulární kapacita, zlepšený krevní oběh.
Jak často cvičit: dvakrát týdně v průměru. Důležitá věc, stejně jako u každé fyzické aktivity, je pravidelnost.
Informace: Club Med tělocvična, takový. 01 45 54 79 00
- Espace Edouard Pailleron, tel. 01 40 40 27 70
- Aqualigne, tel. 05 56 38 05 55 - Aqua tělocvičnaKlub, tel. 02 47 20 04 44
Pilates
Směs jóga, tanec a tělocvičnaPilates tóny těla a umožňuje celkové ztenčení. Tato technika posiluje břišní a hřbetní, rozšiřuje všechny klouby. Lze ji praktikovat na sofistikovaných zařízeních nebo na zemi.
Výsledky: změkčíme a my sval! Všechny části těla jsou vyžádány, se zvláštní zmínkou o břišní svaly, které jsou zpracovány do hloubky.
Jak často cvičit: Dvakrát týdně v průměru.
Uzemňovací tyč
Tato metoda tělocvična je charakterizován transpozicí pohybů u kormidla. Cvičení se provádějí bez baru, vždy na zemi a směřují k velkému zrcadlu. Pro profesionály je to jen způsob, jak připravit svaly a klouby před prováděním tanečních kroků. Pro začátečníky jsou tato cvičení spojenci volby změkčit, opravit špatné držení těla a samozřejmě najít harmonickou linii.
Výsledky: Pozemní bar session může vypálit asi 300 kalorií za hodinu! Ale pozor, vylepšení siluety není pozorováno na stupnici, ale na svalech.
Jak často cvičit: cvičit bar na zemi, není třeba dělat balet. Ani nemusíte být zvlášť flexibilní.Frekvenci dvou až třikrát týdně, kromě jiné disciplíny, je ideální cítit tvar a získat rychlé výsledky.
Informace: //www.barreausol.com/
tai chi
Tai chi chuan je chytrý mix gest a postojů, které lze dosáhnout pomocí řetězení. To evokuje jak tanec, tak pomalý boj. Princip je jednoduchý. Jde o to, že děláme pohyby, a zároveň flexibilitu.
Výsledky: rozvíjíte svou flexibilitu, koordinaci a dynamiku. Navíc dýchací techniky umožňují hlubokou relaxaci.
Jak často cvičit: žádné pokyny. Můžete to udělat na své potěšení!
Informace: //www.ffwushu.fr/
